孕期消化不良怎么回事 來點開胃食物助消化

在懷孕期間，特別是剛剛懷孕的那段時間，很多的準媽媽會出現消化不良的現象，那么這到底是怎么回事呢？

孕期消化不良怎么回事：

孕婦消化不良是一種孕期的正常反應，包括食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，如果不嚴重是不需要擔心的。

孕期的消化不良主要是由于孕婦體內孕激素的影響，孕激素含量增加，會導致胃腸蠕動減弱。胃酸的分泌減少，自然就會消化不良，同時，子宮的增大還會壓迫胃部，也妨礙了消化活動，這些孕期的身體變化是造成孕婦消化不良的主要原因。準媽咪如果發覺自己有消化不良的癥狀，不必過于擔心，可以吃一些酸梅之類的食物來止嘔，還能增加食欲。

既然孕期出現了消化不良的情況，那么就需要及時的解決：

1、飯前

來點開胃料理

有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除了建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

2、飯中

易忽略的進食壞習慣

（1）邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

（2）快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

3、飯后

很多餐廳在餐后會送上甜點！站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

另外，曾有醫學報導指出，餐后甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

4、水果何時吃最好

大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

5、不宜進行的活動

由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。