產后恥骨痛是有何原因 五個妙招助你趕走疼痛

對于很多的產婦來講，一般都會出現產后恥骨痛的現象，對于這樣的情況，一般是什么原因呢？要怎么來趕走疼痛呢？

產后恥骨痛是有何原因：

恥骨分為左右兩塊，形成恥骨聯合區域，懷孕期間恥骨聯合軟骨及韌帶變得松弛。到了分娩時，恥骨聯合處也會出現輕度分離，這是產后恥骨痛產生的前提。

產后，隨著媽媽們體內孕激素分泌恢復正常，松弛的韌帶及軟骨也會隨之恢復正常。但少數媽媽出現孕激素分泌過盛的情況，引起韌帶過度松弛，造成恥骨聯合分離較嚴重，產后愈合較慢，出現產后恥骨痛。

另外，產程過長、胎兒過大、分娩時用力不當、姿勢不正確以及腰獻部受寒等多種因素，會引起產中、產后骨盆收縮力平衡失調，導致骶髂關節發生細微錯位，從而造成恥骨聯合面不能恢復到正常位置，出現產后恥骨疼痛。

由于分娩造成產后骶髂關節錯位，造成恥骨聯合面不能恢復到正常位置，經過一段時間的靜養與休息，是可以恢復的。恢復時間有個體差異的，有人坐完月子就可恢復，有的人則時間較長，1-2年才恢復者也是有的。媽媽們如果太久還沒有好，最好到醫院拍個片子看看，然后對癥進行治。

產后恥骨痛的新媽媽，可以試試下面的幾種方法：

一、床墊軟硬適中

有很多人都不知道床墊和剖腹產后身體的恢復有關系。太軟的床墊會令媽咪在睡覺的時候身體下墜，讓脊柱和骨盆的受力變大，得不到很好地休息。而太硬的床則會對孕媽咪較重的骨盆部位產生壓迫，從而讓骨盆發生歪斜。所以應該選擇軟硬適中的床具，標準就是在孕媽咪仰臥的時候身體曲線能夠與床墊完全嵌合，給予頭面部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。

二、加強骨質營養

骨盆的成分包括蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷。所以如果能夠補充一些有益于骨質的食物就成為了產后婦女骨盆恢復的重要方式了。這些含有鈣的食物包括：加鈣牛奶、ad鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、等。另外，這些食物中除了含有鈣之外，還有硒、鎂、鋅、鐵等微量元素。另外，也別忘了多曬曬太陽，因為陽光中的紫外線照射皮膚會形成維生素d，從而促進人體對鈣的吸收，讓骨盆恢復得更快。

三、產后盡早活動

剖腹產后盡早下地活動，對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛也是有一些作用的。在剖腹產后的1-2天內，新媽咪不管是用餐還是上廁所都需在床上進行。要是身體比較健康、狀態良好，在剖腹產手術后24小時之后，就可以下床活動了。之所以要盡早下床活動，是因為可以幫助腸蠕動、減輕腹脹，還可以預防血管栓塞。新媽媽在之后的每天都可下床適當活動，不過由于傷口尚未愈合，可能在下床運動的前2-3天會比較不舒服，活動時可以利用腹帶托住傷口，以減輕傷口帶來的疼痛。

四、使用專業骨盆帶

骨盆帶并非我們現在常說的產后束腹帶，而是生完小孩孩子后，婦女專用的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶是由骨科醫生在檢查完骨盆后，再針對婦女骨盆的大小，來確定合適的型號和大小。使用骨盆矯正帶是讓骨盆能夠快速恢復的一個較好的工具，目前婦女們最常用的是菱形骨盆矯正帶。這種骨盆帶是通過菱形結構，并根據人體工程學研究發明，可最科學最大化矯正骨盆的情況，而且使用起來也簡單易學、安全有效，對于生完孩子后的婦女骨盆的矯正和恢復具有良好作用。

目前市面上有很多種類的骨盆矯正帶，其實并非每一種都適用，還常常導致使用者用了也等于沒有用，既浪費了時間，又錯失了糾正骨盆的最佳時機。所以產后女性在選用骨盆矯正帶時不要隨意跟風，只看價格便宜。在選購前一定要充分了解產品品質，才能讓自己的骨盆快點恢復過來。

五、骨盆運動

在生產后的兩周之后就可以進行骨盆運動了。骨盆運動對于骨盆及其肌肉恢復的恢復有很大幫助。媽咪雙手著地，跪撐，把其中一只腳舉起，然后盡量向后伸展，以感覺到自己的臀到腳踝有伸展感覺為佳。左右腳輪替5次。