新媽媽如何讓子宮盡快恢復 多吃哪些助恢復

產婦在產后最擔心的問題就是自身子宮恢復的情況，所以我們新媽媽要如何讓自己的子宮盡快恢復呢？吃什么好？

新媽媽如何讓子宮盡快恢復：

盡早下床行走

在身體允許的情況下，準媽媽們在疲勞消除后最好別“賴床”，可以下床慢慢走一走，對于身體是沒有壞處的，還能夠通過適宜運動來促進生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原。

母乳喂養

產后媽咪最好能夠采取母乳喂養，既可以刺激乳頭帶動子宮收縮，還可以通過嬰兒的吮吸減少乳房漲奶的痛苦，還可以消耗身體內多余的熱量。對于寶寶來說母乳是最好的天然食品，補充營養的同時還可以提高身體免疫力。

注意個人衛生

個人的清潔做好了，對于媽媽來說有益無害，能夠提升精神面貌，有利于傷口愈合。老一輩提倡的月子期不洗頭、不洗澡已經證明并不完全正確，保持身體干爽，保暖是很有必要的，但是不洗澡對于現代女性難以忍受。

休息

在子宮復原的過程中，產后首先應該保證充足的休息。但是這不等于一直臥床，其實只要身體條件允許，新媽最好盡早下床活動，不僅有助于惡露的排出，還可促進子宮恢復。不過在這里提醒大家，產后運動應適度，切記不可過早做負重的重體力勞動，否則容易導致子宮脫垂的發生。

疼痛

產后子宮下降，子宮平滑肌不斷地收縮變短，肌細胞的長度以及體積明顯縮小。在這個過程中，其肌層間的血管被擠壓變細，血液因此減少可能會使人體有疼痛感。而同時，其肌肉收縮，如果壓迫到肌層中的神經，也會而讓人感覺疼痛。這種陣法性疼痛通常在產后2—3天內發生，集中在下腹部，一般無需用藥，也可酌情使用鎮痛藥。

對于產婦來講，要想子宮快點恢復，可以多吃下面的這些食物：

紅糖：紅糖可起到活血化瘀的作用，產后食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。但紅糖水不宜過多食用，由于其具有活血的作用，多食反而會使惡露增多，對身體造成不利。

雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素，對于產后新媽媽的身體恢復具有很大的幫助，能幫助快速恢復體力，并且能促進腸胃蠕動，增加產婦的食欲。雞蛋雖好，但不宜過度食用。

小米：女性在做月子中可多食用小米粥，不僅可幫助補充豐富的維生素B1和維生素B2，還能幫助產婦快速恢復體力。其膳食纖維含量豐富還能增加腸胃的蠕動，可減少產婦產后便秘。

山楂：山楂含有豐富的有機酸，具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對于產后大量進補后出現食欲不振有一定的幫助。