四方法遠離孕期妊娠紋 產后如何消除妊娠紋

妊娠紋對于很多的產婦來講，是非常頭疼的一件事情，所以一定要在孕期積極的預防。

孕期如何遠離妊娠紋：

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

第一、控制自己的體重

如果體重增加過快，腰圍每增一圈，分娩后長妊娠紋的幾率更高，因為皮膚拉伸度會隨著胎兒長大而逐漸增加，對于皮膚纖維影響是很大的，腰部的皮膚拉伸會更大，在之后的護理上也會更為不易。

第二、多吃水果蔬菜

多吃些對皮膚好的水果蔬菜，增加皮膚的新陳代謝速率，還可以增加皮膚的彈性，幫助皮膚提升緊致。像是富含膠原蛋白的肉質食物，新鮮多水分的蔬菜水果都是很好的選擇。

第三、按摩皮膚

按摩皮膚可以提高皮膚的緊致度，當然手法和力度一定要柔和，避免驚嚇了寶寶，為了提高按摩的效果，孕媽咪可以根據自身體質以及膚質來合理購買相應的按摩霜，讓皮膚可以在按摩的過程中獲得更多充實的營養。

第四、飲食上無需特別的忌口

遵循著適量均衡的原則，千萬不要抱著僥幸心理逞一時的口腹之欲而影響了正常的身體代謝。為了讓胎兒可以健康成長，不要強行以外力來阻隔皮膚的拉伸。

如果最終還是形成了妊娠紋，也不要擔心，可以在產后試試下面幾種方法：

1、增強皮膚彈性

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。

推薦方案：

A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、控制體重增長

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤。

推薦方案：

A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

3、在醫生的指導下使用妊娠紋防護產品

在懷孕初期就開始使用妊娠紋防護產品。懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性，使肌膚充分適應孕期的體形變化，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現。