產后減肥存在哪些誤區 應堅持正確的減肥方法

產后減肥對于產婦來講是一件“迫不及待”的事情，但是很多的新媽媽因為對產后減肥的不了解，犯了不少的錯誤，從而造成了不好的影響。

產后減肥存在哪些誤區：

1、生完孩子后立刻節食

剛生完孩子的新媽媽，身體完全沒有恢復到孕前的水平，需要補充多種營養，如果馬上進行節食，就很容易出現營養不良的情況，尤其不利于母乳喂養的新媽媽的健康以及寶寶的健康。

想要減肥，必然需要控制飲食，節食就減少了很多營養成分的攝入，因此新媽媽產后減肥應該注意營養的均衡，就算控制飲食，也不要控制營養。

2、產后服用減肥藥或者減肥茶

產后新媽媽減肥不適合服用減肥藥，尤其是母乳喂養的新媽媽。這是因為母乳喂養的新媽媽服用減肥藥，大部分的藥物就會從乳汁中派出去，進入寶寶的胃里，不利于寶寶的健康。

3、急于做運動

產后的新媽媽不要急于做運動，尤其是劇烈的運動，如果進行劇烈的運動，很容易導致子宮康復變慢并且引起大出血，甚至會引起生產時候手術斷面或者外陰切口再度遭受損傷。

4、便秘的情況下進行減肥

便秘不利于減肥，這個道理大家都知道。因此新媽媽想要減肥，首先就要先消除便秘，有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果，比如胡蘿卜、紅薯等，每天至少保證喝7-8杯水。

以上的產后減肥誤區莫要犯，一定要堅持正確的減肥方法：

產后減肥的最好方法1、樹立正確觀念

剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

產后減肥的最好方法2、合理調整飲食

產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

產后減肥的最好方法3、適當有氧運動

生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多媽媽產后立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少。選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

產后減肥的最好方法4、產后要保持排便順暢

產后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道，這樣很有利于產后便秘者解決肥胖問題！

產后減肥的最好方法5、練習產后減肥瑜伽

產后瑜伽減肥瘦身一直受到很多媽咪的喜愛，因為針對性的瑜伽減肥動作，對于產后肥胖的媽咪很有幫助，并且這些減肥動作簡單易學運動強度也不大，很是適合產后瘦身的媽咪們！產后腹式呼吸法對于瘦掉媽咪的小腹很有幫助哦！