孕期微量元素缺乏危害大 如何保證其正常補給

在孕期，很多的準媽媽會出現微量元素的缺乏，如果只是缺一點點關系不大，缺多的話，其危害是非常大的。

孕期微量元素缺乏危害大：

1、鐵

孕婦懷孕之后最容易缺鐵，長期如此還有可能會誘發缺鐵性貧血，從而嚴重威脅到母嬰健康。如果這個時候沒有積食補鐵的話，胎兒同樣容易出現有貧血情況，而且臨床研究發現，貧血嚴重的母親所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%。同時經過大量的動物實驗研究發現，鐵營養狀況不良母鼠生育的幼鼠心臟重量增加，并且還容易出現早期高血壓的情況。

缺鐵還與母親出血危險增加相關，圍產期失血對一個貧血母親的危害更加嚴重。因此在懷孕期間，孕婦一定要注意鐵的補充，以此來保護母嬰健康。

2、鋅

懷孕期間稍有不注意就容易出現缺鋅癥狀，而如果長時間沒有得到及時的補充以及改善的話，這個時候還會導致嬰兒智力低下、出生體重降低等情況。最危險的就是畸形兒的出現，常見的有唇裂、小眼或無眼、畸形腿、脊柱裂、心臟異位等。與此同時對孕婦同樣會造成各種不適反應，如食欲不振、營養吸收受限等。

這個時候對母嬰的營養補充都會形成阻礙，并且還有研究發現，鋅缺乏還會增加羊水早破、早產及陰dao出血等危險。因此在懷孕期間，牡蠣、鯡魚、牛奶、黃豆、生核桃仁等含鋅量豐富的食物是必不可少的。

3、銅

孕婦在懷孕期間要特別注意各種微量元素的補充，以免影響到胎兒的正常生長以及發育。專家提醒孕婦，在懷孕期間必須要注意銅的補充，以免孩子出現后容易出現各種異常情況。常見的有頭發細卷、體溫降低等，與此同時還伴有骨骼損傷的現象。甚至還有部分患兒還會出現有精神異常、運動障礙等情況，嚴重影響到他以后的人生。

而導致的原因與孕期母體血中銅含量過低有著很大的關系，如果懷孕期間嚴重缺銅的話會引起胎兒再吸收，同時還會直接影響到鐵的吸收。

4、碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。嬰兒出生后生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年后身高不足一米三。

此病名為“呆小病”。

患呆小病后，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預防。缺碘地區的婦女在懷孕以后，應多吃一些含碘較多的食物，并堅持食用加碘食鹽。

5、錳

研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。

一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

孕期微量元素一定要補充及時，否則后果不堪設想：

鋅：鋅是組織生長所必需的微量元素。鋅缺乏表現為生長遲緩或停止、傷口不愈合、食欲不振。妊娠早期缺鋅可導致早產、胎兒異常。牛肉、魚等動物性蛋白質較多的食品及海產品，是鋅的主要來源。植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生仁、核桃仁等，含鋅量也較高。

鐵：鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可造成貧血。鐵質是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素，除了供應胎兒日益增長的需要外，還得將一部分鐵質儲存于肝臟作為母體的儲備，以補充分娩過程中出血的損失。生育年齡的婦女每次月經鐵丟失量平均為每月0.4毫克，因此大多數婦女都有部分或完全的鐵儲備耗竭，以至孕前就可能存在缺鐵，而在妊娠4個月以后，鐵的需要量逐漸增加，因此，孕婦要注意補充鐵，尤其在妊娠后期要注意補充鐵。粗略估計，孕婦每日需要鐵15毫克。含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。

銅：銅是造血的要素，并有促進鐵透過腸黏膜吸收的作用。孕婦體內銅的濃度在妊娠過程中逐漸上升，這可能與胎兒長大體內雌激素水平增加有關。正常情況下，孕婦不需要額外補充銅劑，銅過量可產生致畸作用。

鈣：不少人處于鈣儲存較低水平或缺鈣的狀態。特別是經常在室內工作，缺乏日光照射的婦女更容易有這種情況。含鈣量高的食品包括奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃、海藻、芝麻、西瓜等，對于有足量乳類飲食的孕婦，一般不需要額外補給鈣劑。對于不常吃動物性食物和乳制品的孕婦，應根據需要補充鈣劑，補鈣的同時，還須注意補充維生素D，以保證鈣的充分吸收和利用。為了防止胎兒頭部過度骨化，不利于自然分娩，多數醫生認為妊娠36周以后就不宜再補充鈣了，而且這時胎兒已基本發育成熟，不必增加代謝負擔。

葉酸：維生素B類的一種，為細胞中形成脫氧核糖核酸所必需，多含于各種綠葉蔬菜中。有人曾對孕婦進行調查，發現有流產史或懷孕后有流產跡象的孕婦，其中大多數人葉酸攝入過少，特別是進食新鮮青菜較少。許多營養學家建議，凡有過流產史的婦女，除了要攝取足夠的各種營養成分之外，每天最好服用一定量的葉酸，對流產有預防作用。近年來對葉酸的研究越來越深入。流行病學研究結果證實，葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因。據統計，使用葉酸預防神經管畸形，可降低70%的發病率。孕婦服用小劑量葉酸，還可以預防貧血、預防胎兒宮內發育遲緩，促進胎兒中樞神經系統正常發育。但長期大劑量使用，則可能引發癲癇病狀態或促進腫瘤的生長。所以，切不可使用市售的大劑量葉酸。

碘：碘在甲狀腺的合成和代謝中起著重要的作用，碘缺乏可導致甲狀腺腫大，缺碘是人類智力障礙的主要原因之一，如克汀病。克汀病的主要表現就是智力低下、身材矮小，因此又將碘稱為智力元素。 人體吸收碘的主要來源是食物，海產品的碘含量高，如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。常食用海產品就能預防碘缺乏。但含碘藥物可導致胎兒體內碘積聚，抑制甲狀腺激素的分泌，甚至會造成先天性甲狀腺發育不良，并引起甲狀腺機能減低。因此，孕婦禁忌服用含碘藥物，而應通過食物及碘鹽補充碘。

硒：硒是谷胱甘肽氧化酶的組成成分，硒可以保護細胞膜中的脂質免受氧化。缺硒可發生大骨關節病、克山病，因此，如果婦女缺硒，應在治愈后再妊娠。