產后為什么會腎虛呢 要如何來避免腎虛的發生

產后腎虛讓很多的女性朋友感到身體極度的透支，在照顧孩子上心有余而力不足，那么，到底是什么原因導致產后腎虛的呢？

產后為什么會腎虛呢：

產后腎虛之生產損耗大

其實，生寶寶對于每個懷孕的女性來說，都是一件相當損耗腎氣的一件事。不過如果產后的女性朋友們如果能很好地的注意休息，然后飲食營養上面能調理得當的話，那么氣血很快就能恢復的。

產后腎虛之飲食調理不得當

我們都知道，剛生完小孩的那段時間，正是產后新媽媽恢復調整身體狀態最關鍵的時期。但是也會有少部分的新媽媽們把這段時間看的并不是很重要，比如在飲食調理上面沒有適當的進補，沒有忌口等，從而就導致新媽媽產后腎虛的癥狀出現。所以小編還是要奉勸各位新媽媽，產后尤其是在坐月子期間，飲食上的調理一定要做好，在保證營養均衡的前提下，還要多注意吃一些養腎的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑米，黑芝麻等等。

產后腎虛之家庭、工作壓力大

生完孩子后的女性所面對的壓力往往都會比沒生孩子之前要來的大。尤其是職業女性來說，一方面要面對工作，一方面還要照顧好孩子，根本無暇顧及到自身的恢復，則就容易出現產后腎虛。因為小編建議，產后新媽媽，如果實在感覺的勞累的話，那么最好可以讓自己的家人或者是丈夫來幫忙帶帶孩子，這樣不僅能讓自己的身心得到更好的恢復，而且還能避免因產后的各種壓力和身體勞累所引起的產后抑郁。

產后避免腎虛，下面的幾種方法再合適不過了：

1、飲食調理。

對于愛吃的媽咪來說，也要懂得怎么吃，才能夠更加養腎。中醫認為，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。癥狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經過及時調理，精氣得到恢復，精力充沛。

（1）、海參

海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產婦提供全面的營養保障，能增強體質，快速有效恢復體能和體力；并能為嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

（2）、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發、婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

（3）、桑葚

“桑葚者，桑之精華所結也”。中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女產后出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。

2、工作家庭安排得當。

過度操勞會耗傷女性的氣血，從而引起腎虛。有一些女性，由于過度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足夠的自我調整時間。小編要在這里提醒各位新媽咪啦，愛工作愛家庭，更要愛自己哦！

3、勞逸結合，保持身心愉悅。

由于產后各種壓力和身體勞累，不少新媽咪患上了產后抑郁癥，也影響了產后哺乳。所以，不管是為了寶寶還是為了自己的身體，新媽咪在產后仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。