盤點哺乳期“不能吃”的食物 可多吃哪些食物

在哺乳期，因為產(chǎn)婦要給寶貝母乳，所以在哺乳期產(chǎn)婦的飲食上是需要特別的小心，因為產(chǎn)婦吃不好，會導致小寶貝出現(xiàn)異常。

哺乳期“不能吃”的食物：

1、辛辣性的食物

哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

2、腌制的咸菜、咸魚

哺乳期的媽媽可以適量進食食鹽，但是要避免過咸的腌制食物，例如咸魚、咸菜等。媽媽攝入太多鹽分，造成腎臟的負擔加重，不利于腎臟的健康。

3、油炸肥膩的食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。

4、人參、韭菜等食物

哺乳期的媽媽想要給給寶寶提供更多的母乳，應該避免食用人參和韭菜等食物，因為這些食物都會抑制母乳的分泌，造成母乳供給不足。

5、剩飯剩菜

哺乳期的媽媽不宜吃過夜的剩飯剩菜，這些食物容易損傷脾胃，影響消化，引發(fā)腹瀉。中醫(yī)上的熱行寒滯，講的就是這個道理，過夜的剩飯就屬于生冷食物。

不能吃的食物要忌吃，但是能吃的食物盡量多吃些：

哺乳期為了保證分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁，女性對能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。哺乳期媽媽應該增加熱能攝入量，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，攝入充足的脂肪，保證鈣的供給，攝入充足維生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會對奶水有很大幫助。多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

哺乳期宜吃食物：補血的食物，比如麻油雞；富含維生素的食物；新鮮的蔬菜水果；催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內(nèi)臟。

水果：番茄、蘋果、梨、香蕉。

蔬菜：絲瓜、金針菜。