科學進補才是硬道理 孕期避免5大誤區

現在基本上每家都是一個小寶寶，所以當家中有人懷孕了，那她肯定就是大熊貓了，但是，這個時候要注意，在孕期一定要科學的進補。

妊娠早期（1月~3月），在這個階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會出現諸多不適，會時常感覺煩躁、惡心，而相對于懷孕后期的孕婦，這個時候胚胎剛剛成型，尚未完全發育，所需營養并不是很多，進補的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對于一些身體淡薄，體質偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進補，不能盲目大補，以免適得其反。

妊娠中期（4月~6月），在這一時期，是胎兒重要的發育時期，這個時期也是主要的進補時期。由于胎兒生長比較迅速所需要的營養也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長，于是在這一階段，適當進補是尤為必要的。針對胎兒的快速成長，蛋白質的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質，保證胚胎成長所需。同時，這一時期的進補需要為正在發育的胎兒肝臟準備一定的微量元素，適當選擇一些動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。在進補的過程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因為進補過于龐雜，使得消化系統出現問題。

妊娠晚期（7月~9月），這一時期，胎兒的發育是最為迅猛的時期，同時也是進補的重要時期。這一時期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質的需求也變得更加強烈，所以在平時的飲食中適當選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補充有助于胎兒的骨骼生長，維生素和蛋白質的補充對于胎兒后期的快速成長也是必不可少的。

孕期科學進補很重要，如果犯了下面這幾個錯誤，不但沒有益處反而卻是害處：

孕期進補常犯誤區之喝骨頭湯補鈣

懷孕期間，鈣的攝入非常重要，老人常指點孕婦要多喝骨頭湯補鈣。然而喝骨頭湯補鈣的效果其實在營養學里并不理想，因為骨頭中的鈣不容易溶解在水里，也不容易被腸胃吸收。所以補鈣可以吃具有活性成分的鈣片、鈣劑，效果更好。

孕期進補常犯誤區之多吃蘋果，母子“平安”

很多孕媽咪認為在孕期要多吃水果，這樣才會母子“平安”，因此，像梨子、西瓜等寒涼性水果，孕婦就不敢多吃，怕容易導致流產。其實這樣的做法是非常不科學的。首先，蘋果雖然可以補充為維生素，但是沒有安胎的功能，而且也不宜吃多，不然有腹脹感，會導致便秘。而那些性涼的水果孕婦適量食用并不會因此就流產。

此外，孕媽媽還需要注意的是，孕期吃水果最重要的是新鮮，多吃一些時蔬，但也要適量，不能“惡補”。

孕期進補常犯誤區之吃桂圓保胎

所謂“產前宜涼，產后宜溫”，大多女性懷孕后陰血偏虛，內熱較重，若吃太多性溫、大熱的食物，比如桂圓。那么就容易火上加火，可能導致漏紅、腹脹等先兆流產或早產癥狀。

孕期進補常犯誤區之大量進補人參

孕媽咪不應該吃人參這種大補的東西，因為人參含有多種化學成分，會作用于心臟、血管以及中樞神經，讓人產生興奮作用，可能導致孕媽咪煩躁、失眠、心神不寧等，影響休息質量。而且，人參有升壓和利尿作用，孕媽咪吃了可能引起血壓高浮腫現象加重，若服用過多人參還可能導致死胎的危險。

孕期進補常犯誤區之補品一直吃

補品吃多了會增加肝臟負擔，還有一定副作用，對孕婦和胎兒都會產生負面影響。所以，孕媽咪可別為了增加營養而大量服用蜂乳或者其他滋補品，那樣會導致腹瀉甚至流產的嚴重后果。

孕期進補常犯誤區之常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補藥

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。如有的孕婦為了營養，便服了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中胎兒。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒日后的性早熟。

孕期進補常犯誤區之過量補維生素A與D，過量補鈣

過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛發脫落、維生素c代謝障礙等，如果需要補充也一定要在醫生的指導下進行。孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。