坐月子調(diào)養(yǎng)竟有二十個(gè)錯(cuò)誤 這樣調(diào)養(yǎng)才恢復(fù)快

添了寶貝后，新媽咪的生活節(jié)奏驟然緊張起來。月子里既要照料寶貝，又要養(yǎng)息虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留意便有可能犯下一個(gè)個(gè)錯(cuò)誤，我們下面看看月子期間最易犯的20個(gè)錯(cuò)誤？

坐月子調(diào)養(yǎng)二十個(gè)錯(cuò)誤：

錯(cuò)誤 不去做產(chǎn)后體檢

如果不去做檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并及早進(jìn)行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后6-8周應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復(fù)到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應(yīng)提前去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

錯(cuò)誤  喝麥乳精滋補(bǔ)

雖然麥乳精營養(yǎng)豐富，味道可口，能夠滋補(bǔ)身體，但產(chǎn)婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學(xué)的。因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精，就會(huì)使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫(yī)歷來把麥芽作為回乳的用藥。

錯(cuò)誤 經(jīng)常吃巧克力

巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過哺乳進(jìn)入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，還會(huì)影響寶貝的生長發(fā)育。

錯(cuò)誤 經(jīng)常喝茶水

多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

錯(cuò)誤 只喝湯不吃肉

產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì)影響身體對(duì)營養(yǎng)的攝取。

錯(cuò)誤 專吃母雞不吃公雞

分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會(huì)促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

錯(cuò)誤 每天大量吃雞蛋

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。

錯(cuò)誤 長時(shí)間喝紅糖水

有些產(chǎn)婦在月子一個(gè)勁地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。確實(shí)是產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品，但也并不是喝得越久越好。因?yàn)椋诋a(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過長，就會(huì)使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。

錯(cuò)誤 把菜做得很淡

有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷胃，不利于身體恢復(fù)，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做只會(huì)適得其反。因?yàn)椋a(chǎn)婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會(huì)加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。

錯(cuò)誤 每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。

錯(cuò)誤 一出月子就久站、久蹲

有些產(chǎn)婦以為，只要出了月子就表明身體恢復(fù)得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，盆腔里的生殖器官在這時(shí)并沒完全復(fù)位，功能也沒有完全恢復(fù)。如果不注意防護(hù)，仍然會(huì)影響生殖器官復(fù)位。

錯(cuò)誤 料理一定要加酒

酒的作用是活血，對(duì)于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天。因?yàn)榫朴锌赡軐?dǎo)致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

錯(cuò)誤 洗發(fā)后馬上扎辮子

有的產(chǎn)婦洗澡后，頭發(fā)還沒有干時(shí)就把濕發(fā)扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi)，日后引起頭痛、頸痛。

錯(cuò)誤 長久看書或上網(wǎng)

產(chǎn)后過早或長時(shí)間看書、上網(wǎng)，會(huì)使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng)，待身體康復(fù)后量力而行。

錯(cuò)誤 吃辛辣食物

月子里胃口不佳時(shí)，有些產(chǎn)婦會(huì)吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。因?yàn)椋瑒偡置浜蟮漠a(chǎn)婦體內(nèi)有熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，甚至引起痔瘡。而且，產(chǎn)婦體內(nèi)的熱會(huì)通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

錯(cuò)誤 夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦，為了身體舒爽會(huì)用不太熱的水沖涼。這種一時(shí)貪涼的舉止，往往會(huì)帶來許多后患。產(chǎn)后觸冷會(huì)使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

錯(cuò)誤 過早穿塑身內(nèi)衣

穿著緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響身體的衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個(gè)月開始穿著，不過，哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅(jiān)持使用哺乳文胸。

錯(cuò)誤 過量攝取營養(yǎng)

過量攝取營養(yǎng)會(huì)使產(chǎn)婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復(fù)，影響心理健康，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增大糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。另外，過量攝取營養(yǎng)也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。

錯(cuò)誤 過早做劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。有些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材。

月子期調(diào)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦來講非常的重要，一定要采取正確的調(diào)養(yǎng)方法：

1、產(chǎn)后第一周不宜補(bǔ)

很多人認(rèn)為女性生產(chǎn)之后身體消耗過大，需要馬上進(jìn)補(bǔ)。相關(guān)專家就發(fā)表自己的看法說這樣子不可取。因?yàn)榕栽谏a(chǎn)時(shí)幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量，此時(shí)的女性就是一個(gè)空殼子一樣，很虛弱，虛不勝補(bǔ)，身體根本就不能消化吸收，補(bǔ)也是白補(bǔ)，還有可能補(bǔ)出問題來。生產(chǎn)后的第一周，應(yīng)該能飲食清淡為宜，最好適當(dāng)下床走動(dòng)，有助于惡露的排出。

2、產(chǎn)后第二周可喝湯

產(chǎn)后的第二周女性的身體經(jīng)過一周的休息之后，有了一定的恢復(fù)，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些湯水食物。這主要是因?yàn)榈搅说诙埽⒆有枰溉榈牧恳簿吐笃饋砹耍瑴芎芎玫匮a(bǔ)充母乳的分泌量。加上此時(shí)女性攝入一些溫補(bǔ)的食物有助于身體的康復(fù)，但媽咪們需要注意的是，此時(shí)不宜大量油膩的湯食，這會(huì)導(dǎo)致母乳中的脂肪增加，不利于孩子的腸胃消化，會(huì)導(dǎo)致孩子腹脹腹泄，不利于新生兒的健康。

3、產(chǎn)后第三周可進(jìn)補(bǔ)

到了月子期的第三周，女性的身體基本上已經(jīng)在恢復(fù)了，加上身上的惡露也有全部排清，此時(shí)女性可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些溫補(bǔ)的食材，比如烏雞、鯉魚、羊肉之類的滋補(bǔ)食物對(duì)女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食，要葷素搭配，再加以水果和蔬菜一起進(jìn)食才是最健康的。如果只吃葷不吃其他食物，很容易導(dǎo)致消化不良，腸胃不適，從而引起便秘等不良癥狀，對(duì)女性健康恢復(fù)不利。

4、產(chǎn)后第四周多運(yùn)動(dòng)

有些女性生產(chǎn)之后喜歡在房間內(nèi)靜養(yǎng)，一動(dòng)也不動(dòng)，相關(guān)醫(yī)生就說了。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于女性子宮的恢復(fù)和氣色的恢復(fù)，如果老是一動(dòng)不動(dòng)，容易造成腰酸背痛等不適癥狀。尤其是到了坐月子的最后一個(gè)星期，女性在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，需要多走動(dòng)，有助于身體恢復(fù)的同時(shí)有助于母乳的分泌。此時(shí)還可以適當(dāng)添加一些粗糧食品，有助于腸胃消化和母乳中的營養(yǎng)成分含量提高。

月子飲食忌冷、辣、咸、酸：

1、忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘。

3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食過咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多。

5、忌食過硬、不易消化的食物，易導(dǎo)致消化不良。

6、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5-6次。