小心4大產后減肥誤區 給你6妙計迅速瘦身

每個女孩子都希望自己擁有苗條的身材，可是很多媽媽們都面臨產后肥胖的問題，雖然產后是需要減肥的，但是卻要小心4大產后減肥誤區。

小心4大產后減肥誤區：

產后減肥誤區1、生育后馬上做運動

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。

產后減肥誤區2、 貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產后恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

產后減肥誤區3、 便秘仍瘦身

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

產后減肥誤區4、哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養，6個月后可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

產后瘦身是非常重要的事情，推薦6個妙招快速瘦身：

1、擺脫消極情緒

新媽咪可以在幾分鐘內把自己想象得更加精力充沛，這是因為人的大腦不斷地為身體發送信息。應該試圖擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、憤怒等，這些消極想法會瞬間“吸走”你的精力。

2、吃健康食物

食物是恢復精力的關鍵，因此新媽咪應該很好地關注自己都吃了些什么。

3、給自己做個按摩

給自己的身體做些簡單的按摩，能起到意想不到的效果，新媽咪不妨嘗試一下。

4、堅持有規律的運動

運動能夠讓新媽咪的身體產生并儲存能量，同時釋放內啡肽——身體內的“快樂荷爾蒙”。

5、利用深呼吸和冥想

壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。深呼吸和冥想能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，從而減少腎上腺素的分泌。

6、營造良好睡眠

夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。即便新媽咪此時無法保證充足的睡眠，也應盡量提高每一次睡眠的質量。

推薦2款瘦身花茶：

甜菊葉：天然甜味劑，是瘦身者的良伴，幾乎沒有卡路里，最適合想吃甜的又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當甜味劑。

荷葉：自古以來瘦身的良藥，可以清火，利尿，清脂，通便。