啥時段是最佳受孕時間 孕前飲食也別忽略

誰都希望生出個健康的寶寶，看著身邊來來往往可愛的小寶貝們，你是否也感嘆生命的美麗與神奇，那么，我們的備孕夫妻要如何去選擇最佳受孕時間？

最佳受孕時間：排卵24～48小時內受精

一項最新的研究結果表明：在排卵期當天及前5天，性交受孕率較高，而受孕率的“頂點”是排卵那天。

為了增加受孕的機會，提高胎兒質量，排卵期前男女雙方之間應節欲一段時間，使雙方精血旺盛。性交次數過疏或過頻都不利于受孕，性交間隔過短，精液稀薄，精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前節欲3～5天，以保證足夠數量的高質量的精子受精。

另外，應盡量安排在最接近排卵日的時間性交。因為排卵之前過早性交，精子在女性生殖道里停留時間過長，至排卵后過遲性交，卵子等待時間過久，受精時質量差。這兩種情況都影響受精卵的質量，不利于優生。

備孕夫妻除了選擇對的時間段，那么，備孕期的飲食也是至關重要的：

營養的核心是合理搭配

合理營養是指既要通過膳食調配提供滿足人體生理需要的能量和各種營養素，又要考慮合理的膳食制度和烹調方法，以利于各種營養物質的消化、吸收與利用；此外，還應避免膳食構成的比例失調，某些營養素攝入過多以及在烹調過程中營養素的損失或有害物質的生成等。

膳食追求的是營養平衡

除了初生嬰兒可以從母乳中取得較為全面平衡的營養以外，再沒有哪一種單一的食物能夠為人類提供全面的營養。因此人類的膳食要進行合理的搭配，不但要提供給用餐者足夠的熱量和所需的各種營養素，以滿足人體正常的生理需要，還要保持各種營養素之間的合理比例和多樣化的食物來源，以提高各種營養素的吸收和利用，達到合理營養的目的。

女性備孕期不能吃的食物：

在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽，在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。

懷孕后的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。