亂發脾氣有可能產后抑郁 如何跟抑郁說“拜拜”

每個母親第一次做媽媽都會感到困惑，疲倦，無助。而大多產后女性也都會有著不同程度的抑郁表現，而這些表現如果過于激烈，就很麻煩了。到底產后抑郁都有哪些癥狀表現呢？

產后抑郁有哪些癥狀表現：

1、情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環境。

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

3、意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4、軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。這些癥狀往往給人以主訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

產后抑郁對于整個家庭的影響都是非常大的，所以一定要及時的治療：

第一、家人關注，增進交流

對于一部分產婦而言，她們總是會和孩子爭風吃醋，她們感到自己產后就打入了冷宮，很多產婦討厭孩子，認為全家人，包括最愛自己的老公都更加關注孩子，而不是自己，所以感到氣氛和心理不舒服。于是產生了情緒低落，暴躁易怒的情感。這時候，作為家人一定要多多關注產婦，尤其是做丈夫的，一定要多抽出時間陪陪妻子，不要一味只是關注孩子，到了節日要送妻子一些禮物，適當兩人世界一番，選擇好氣氛的餐廳吃飯，或者看看電影，總之，一定要讓產婦感到自己是受重視的，是有用的，消除妻子的顧慮。多和產婦交流是一個很有效的方法，可以幫助產婦建立信心，讓他們盡快從抑郁中走出來。

第二、 堅持鍛煉

堅持早晨時期的鍛煉。很多產后抑郁癥患者長期行動遲緩、邋遢、懶惰，不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

第三、 保持愉悅心情

心情決定一切，當自己有一種抑郁的情感時，應該適當的排解，保持愉悅的心情十分必要。看看小品相聲，幽默故事。看看戀愛時的照片，小寶寶可愛的笑容。這樣就會有一種喜悅油然而生，那么不開心的煩惱就會散去。所以好心情是和產后抑郁說拜拜的關鍵，一定要找到一些方法，讓自己快樂起來。

第四、多交朋友，多交流發泄

朋友可以在你困惑時開導你，傾聽你。當你抑郁了，就和朋友說說，和朋友到倒苦水，發發牢騷，都會讓自己心情寬慰些。所以，一定要多交朋友，不同的朋友也會帶給你不同的感受，給你不同的信息。那么你抑郁時，她們是你最堅強的后盾。