備孕須知5大注意事項(xiàng) 孕前如何調(diào)理好身體

孕育一個健康的后代，需要有一個最佳受孕時機(jī)和良好的孕育環(huán)境，當(dāng)您準(zhǔn)備懷孕，享受父母甜蜜的時候，為了提高寶寶的生命質(zhì)量，在懷孕前先要有一個周全的考慮，下面這5個事項(xiàng)一定要牢記。

孕前注意事項(xiàng)：

1、補(bǔ)充葉酸即使日常飲食均衡，也很難保證從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。

2、告別煙酒及藥物如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。

3、拒絕咖啡因研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

4、控制體重如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，受孕幾率就會更高些。

5、選擇健康食品從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥韺殞毜脑杏h(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

在懷孕的時候，非常的需要孕婦有個好身體，所以在孕前，就需要調(diào)養(yǎng)好自己的身體：

一、月經(jīng)不調(diào)需及時進(jìn)行調(diào)節(jié)

一般情況下，女性朋友快速懷孕前，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，就應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才利于卵子的質(zhì)量。專家指出，女性朋友孕前月經(jīng)不調(diào)，就應(yīng)及時注意生活中的細(xì)節(jié)，并且應(yīng)及時保持好心情（必要的情況下需到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)行治療）。

二、注意體質(zhì)的調(diào)理（及時治療疾病）

一般來說，女性朋友在孕前，就應(yīng)及時了解自己的身體健康情況。如果女性朋友孕前患陰道炎或者患肝功能疾病，也可能會影響女性朋友懷孕（即使懷孕也可能會影響寶寶的健康）。因此，孕前應(yīng)及時調(diào)理自己的體質(zhì)（患疾病需盡早治療）。

三、注意飲食

1、適當(dāng)補(bǔ)充碘元素

研究表明，女性朋友在孕期，比較容易出現(xiàn)缺碘的情況，進(jìn)而會影響孕媽媽的健康，并且會影響寶寶的健康情況。因此，女性朋友孕前就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充碘元素（可以選擇在菜炒熟后，再選擇放碘鹽，以防避免碘元素的缺失），比如應(yīng)適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品。

2、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、維生素

專家指出，女性朋友懷孕前，還應(yīng)及時注意補(bǔ)充維生素。一般情況下，女性朋友孕前適當(dāng)補(bǔ)充維生素，就利于卵子的質(zhì)量。當(dāng)然，女性朋友懷孕前三個月左右，還應(yīng)多吃一些葉酸，以防孕期胎兒發(fā)育畸形。

備孕期飲食注意事項(xiàng)：

孕前避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素等有害物質(zhì)的污染，女性食用這種食物，就會對自身及后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

職業(yè)女性多吃滋補(bǔ)氣血食材

最后，因?yàn)楝F(xiàn)在電視電腦手機(jī)無處不在，職業(yè)女性用眼時間空前增多，這樣會導(dǎo)致身體氣血虧損嚴(yán)重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補(bǔ)氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數(shù)。