哺乳期媽媽脫發正常嗎 哺乳期脫發吃什么好

哺乳期婦女身體變化很多，乳房下垂、身體發胖、甚至有的哺乳期婦女還掉頭發，哺乳期婦女掉頭發是正常現象嗎？

哺乳期脫發正常嗎：

哺乳期婦女身體變化很多，乳房下垂、身體發胖、甚至有的哺乳期婦女還掉頭發，哺乳期婦女掉頭發屬于正常現象。

這是由于妊娠時雌激素分泌較旺，分娩后雌激素突然減少，那些正常情況下該脫落而沒有脫落的頭發，在產后2—7個月往往開始脫落，當脫落的頭發比生長的頭發量大很多時，有的新媽媽就會頭發稀疏。產后脫發比孕期脫發更為多見，還有的新媽媽在生第一個孩子的時候不脫發，而生第二個孩子的時候頭發大把大把地脫落。

其實，無論是何時開始脫發，脫發的量多少，在大多數情況下，因妊娠所產生的脫發會隨著身體的恢復，在孕后3—10個月左右就自動停止。

一般情況下，哺乳期脫發都是屬于正常的現象，可以通過飲食來調理：

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

2、補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補充植物蛋白

如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

治療產后脫發的食譜：

首烏羊肉生發湯

原 料： 何首烏50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4個，羊肉300克，紅棗（去核）4枚，生姜2片，食鹽適量。

制 作： 核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟米、羊肉、生姜片和紅棗用清水洗凈。沙鍋內加入適量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小時左右，加入食鹽即可。

用 法： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功 效： 補腎益精，生發烏發。對血氣不足引起的毛發脫落、小便頻數、女子月經不調均有療效。