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            寒冷冬季如何坐月子 冬季月子吃什么好

            2015-11-09 07:54:35      家庭醫生在線

            雖然轉眼已入冬季,廣州的天氣卻不受冬季的影響,依然我行我素的在夏天和秋天里來回穿梭。這里坐月子的媽媽們一點也不擔心!但是在多四季分明的地方,已經感受到了冬季的寒冷,那么,在家坐月子的產后媽媽是不是每天都躲進了溫暖的被窩里,捂得嚴嚴實實的呢?這就大錯特錯了,冬季坐月子,一定要注意下面這些點。

            寒冷冬季如何坐月子:

            新媽媽衣褲要寬松、舒適

            冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。在衣著上給新媽媽以下建議:

            衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲

            為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。

            文胸應選擇純棉布料

            產后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

            勤換洗內衣褲

            由于產后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

            穿厚襪厚鞋

            “寒從腳底生”而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受寒。

            穿收腹褲

            可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲,以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。

            在冬季坐月子,下面幾種食譜一定能夠讓你吃的更舒服:

            小魚粥:

            材料:稻米50克,銀魚100克,鹽2克,胡椒粉1克,黃酒5克。

            做法:

            1、小銀魚泡水,洗凈備用。

            2、大米煮成稀粥,放入小銀魚煮熟,加入調味料,調拌均勻即可。

            蘆筍牛柳:

            材料:牛里脊適量,蘆筍適量,蠔油適量,料酒適量,淀粉適量。

            做法:

            1、牛里脊切小條,淀粉加一點水和料酒調成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蠔油,然后使勁抓個幾十下,蓋好蓋子靜置約15分鐘后,倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。

            2、蘆筍洗凈,根部一般纖維很多,要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。

            3、鍋先稍微加熱下,然后可以試著噴入少許油,下牛肉條滑開。炒熟后即撈出備用。

            4、把鍋里炒牛肉出的水倒出,再噴少許油加熱,下蘆筍翻炒。

            5、蘆筍炒斷生后,把牛肉重新倒回鍋里。

            南瓜薏米粥:

            材料:米飯1碗,南瓜100克,雞蛋1個,薏米40克,枸杞子10克,蔥1根

            調味料:高湯4杯,鹽半小匙

            做法

            1。材料洗凈,蔥切末,南瓜切片,氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

            2。高湯入鍋,放南瓜片熬至入味后撈出,留湯汁,加米飯和薏米煮勻。

            3。加鹽調味,倒入蛋清攪勻,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子與蔥。

            (責任編輯:文艷梅 )

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