孕期腹脹或是子宮大壓迫腸胃 解決腹脹需要5個方法

孕期由于體內激素的改變，身體內部機能的改變，導致很多不舒服的現象，特別是腰酸背痛居多，但是有些人因為腸道所聚集的氣體過多，導致常常感覺腹脹。具體孕期腹脹是什么原因呢？

孕期腹脹是什么原因：

原因1、子宮變大壓迫腸胃

隨著子宮內胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中內容物及氣體的正常排解，讓準媽媽感到不舒服。

原因2、活動量減少引起便秘

由于孕婦的活動量通常會較孕前變少，胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴重。

孕期腹脹其實是非常常見的現象，所以一般可以采取下面的幾種方法來緩解：

解決辦法一是少吃多餐。

如果孕媽媽感覺到有腹脹的感覺時就要改變自己的飲食規律了，否則如果還是大魚大肉的吃那樣就會加重脹氣。最好是選擇少吃多餐，這樣才不會使食物因為消化不良而聚集在腸胃，使孕媽媽們感到難受。在平時的菜中可以加入適量的蒜或者是姜，可以減少氣體的產生。

解決辦法二是細嚼慢咽。

吃東西時要盡量多咀嚼幾次，可以促進食物被腸胃消化吸收。吃飯的時候盡量不要說話，說話很容易吃進空氣，導致脹氣，還有不要常嚼口香糖，會使過多氣體進去體內。

解決辦法三是多吃富含纖維素的食物。

準媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此準媽媽可選擇半固體的食物。

解決辦法四是多喝溫開水。

孕婦腹脹可以多喝點溫開水。多補充水分有助于促進排便，避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯溫開水有助于排便。

解決辦法五是做些適當運動。

有些孕婦腹脹是因為孕期沒有做好足夠的運動，所以才會導致脹氣。所以這些孕媽媽們平時可以多活動胡哦哦東，最好每次吃完飯一個小時后就到戶外散散步。這樣保持一定的運動量，不僅有助于對事物營養的消化吸收，還有助于以后的自然分娩。所以孕媽媽們飯后就多多散步，除了促進腸胃蠕動，還能緩解焦慮的心情，好處多多。