引起產后便秘的原因有5點 新媽媽如何防止

產后便秘是產后的一種常見疾病，這很多是因為產后吃得多，可是往往因為剛生完小孩，可能子宮附近會有點疼，有些孕婦就數日沒有排便，造成便秘。那么造成新媽媽出現便秘現象的原因有哪些呢？

引起產后便秘的原因：

一是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。

二是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

四是產后飲食過于講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

產后便秘需要及時的防止，下面我們來看看便秘的防止方法：

一是三餐要平衡飲食。

除了坐月子會吃很多雞鴨魚肉外，新媽媽們還要自己多補充些蔬菜和水果，如果長輩覺得不能吃的話，要教教他們正確的坐月子方式。三餐要規律全面飲食調節，補充纖維素和水分還有維生素，少吃些刺激的食品和油膩食物。

二是要補充足夠的水分。

便秘很多時候是因為水分不足，造成大便干結，因此如果沒有足夠的水分補充，就容易導致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，這樣才能避免便秘。

三是不要忍著不去排便。

對于剖腹產的媽媽們來說，剛生產完，傷口總是會疼痛，有些怕疼的媽媽們就因此不敢下床不敢動，在床上排便又不習慣，所以就忍著不去上廁所，這樣就容易在體內腸道囤積太久，從而造成便秘。產后媽媽們意識到一個問題就是，該動的時候就要動，哪怕是剖宮產，當尿管拔掉時就要起床多多活動，有助于傷口恢復。而且多運動運動還能促進消化吸收，避免便秘。

產后緩解便秘的食譜：

黃豆香鹵海帶

材料：黃豆75克，海帶30克。

調料：醬油，水，芝麻，八角，香油，白糖，姜末各適量。

做法：1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。

2、海帶，黃豆與調料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。

3、海帶切成段狀，將黃豆放在海帶上即可。

提示：海帶含有豐富的蛋白質和鈣，鐵，胡蘿卜素等，可預防動脈硬化，降低血壓，有益減肥，此道菜品營養設計重點為高纖維，有便秘習慣者可促進其排便，有助產婦產后身體恢復。