新媽媽產(chǎn)后保健有哪些誤區(qū) 產(chǎn)后如何正確保健

由于缺乏科學(xué)保健知識(shí)，一些婦女特別是農(nóng)村婦女對(duì)產(chǎn)后護(hù)理存在許多錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)與做法。下面看看產(chǎn)后保健都存在哪些誤區(qū)？

新媽媽產(chǎn)后保健有哪些誤區(qū)：

誤區(qū)一、靜臥越久越好

很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過大，需要長期臥床靜養(yǎng)，靜養(yǎng)時(shí)間越長越好。基于這種認(rèn)識(shí)，很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天，有的竟連續(xù)躺三四天，連大小便也要?jiǎng)e人來幫忙。其實(shí)新媽媽適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于血液流通，也利于子宮中的惡露排出，有利于子宮、直腸和膀膚的康復(fù)。因此，在一般情況下，新媽媽產(chǎn)后12個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身，靠著床幫坐著，也可以下地走走，但不能走離臥房太遠(yuǎn)，以備不適時(shí)能盡快上床躺下。如自我感覺良好，新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)星期就可以做一些輕微的家務(wù)，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時(shí)，應(yīng)事先在面前設(shè)置扶手。

誤區(qū)二、片面強(qiáng)調(diào)禁口

許多新媽媽認(rèn)為產(chǎn)后虛弱，胃口難以承受過多負(fù)擔(dān)，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實(shí)，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復(fù)并保證奶水充足需要大量而全面的營養(yǎng)，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當(dāng)然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨(dú)吃，特別是不能生吃。

誤區(qū)三、不吃鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料

有些人還認(rèn)為：新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后一個(gè)星期內(nèi)吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料。其實(shí)，許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁，原因是生產(chǎn)時(shí)胎兒擠迫產(chǎn)道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調(diào)料沒有關(guān)系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多，體內(nèi)水分和鹽等消耗過大、所以適當(dāng)攝入鹽對(duì)新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調(diào)料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產(chǎn)婦所不能缺少的。

誤區(qū)四、不能洗澡

在很多地方特別是農(nóng)村，婦女們都認(rèn)為新媽媽在月子里不宜洗澡，很多新媽媽在產(chǎn)后竟連續(xù)四五天不接觸水。其實(shí)，產(chǎn)婦分娩時(shí)常常會(huì)大汗淋漓，產(chǎn)后惡露還斷斷續(xù)續(xù)排出，乳汁也開始分泌r在她們身上可以說是“污臟堆積”，如果不勤洗澡很容易引起產(chǎn)褥感染 。影響新媽媽的健康。在一般情況下新媽媽在分娩后第二天就可以洗澡，但要注意一定要用溫水宜淋浴，不宜盆浴，暫別洗頭，為了保持乳房清潔預(yù)防乳腺炎，應(yīng)該用肥皂及清水洗凈乳房乳頭。

誤區(qū)五、滿月就可以恢復(fù)性生活

有很多夫妻把產(chǎn)后滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全康復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)，嬰兒剛滿月就恢復(fù)過性生活。實(shí)際上分娩對(duì)產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜造成的損傷一般要6周才能愈合，子宮頸口需8周才能關(guān)閉，會(huì)陰愈合也需7周時(shí)間。因此自然分娩者應(yīng)該在2個(gè)月以后才可恢復(fù)性生活，剖腹產(chǎn)或難產(chǎn) 產(chǎn)婦產(chǎn)后3個(gè)月以后才可以恢復(fù)性生活。

誤區(qū)六、不能吹風(fēng)

因?yàn)橛行┊a(chǎn)婦患過產(chǎn)后風(fēng)，很多人就認(rèn)為新媽媽要避風(fēng)，因而不許產(chǎn)婦吹風(fēng)扇，不許開空調(diào)有的甚至還把門窗緊閉。其實(shí)產(chǎn)后風(fēng)與自然的風(fēng)吹無關(guān)，它是由于產(chǎn)后新媽媽身體抵抗力下降，產(chǎn)前消毒不正確或新媽媽不注意衛(wèi)生所引起。關(guān)門閉戶的禁風(fēng)做法是錯(cuò)誤的。因此產(chǎn)婦要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要采取降溫措施。當(dāng)然，不宜讓風(fēng)扇、空調(diào)對(duì)著產(chǎn)婦直接吹。

誤區(qū)七、產(chǎn)后24小時(shí)才能開奶

有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產(chǎn)后24小時(shí)還不給嬰兒喂奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實(shí)上嬰兒在產(chǎn)出過程中經(jīng)過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又饑又渴新媽媽應(yīng)盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利于嬰兒發(fā)育生長，還會(huì)避免產(chǎn)婦發(fā)生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產(chǎn)后30分鐘就應(yīng)該給嬰兒哺乳。

產(chǎn)后如何正確保健：

1、清潔身體，保持衛(wèi)生產(chǎn)后媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調(diào)可以進(jìn)行淋浴，但不能洗外陰，護(hù)理人員會(huì)對(duì)外陰做局部清潔。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況，使用大片衛(wèi)生棉吸收惡露，并經(jīng)常更換保持干爽舒適。

2、產(chǎn)后按摩：新媽媽們在生完孩子后，可以經(jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮，再加上適當(dāng)?shù)陌茨毫Γ梢詭椭訉m內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都會(huì)受到明顯的牽拉而呈現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，從而帶動(dòng)子宮韌帶的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到消除盆腔淤血，最終也是可以幫助子宮恢復(fù)的。

3、中藥足浴熏洗：目前有些醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)科有對(duì)產(chǎn)婦采用中藥制劑浸泡雙腳的方法，這其實(shí)是通過在足浴的過程中，利用水的溫?zé)嶙饔脤?duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)等進(jìn)行刺激，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)臟器正常的功能。而且這些中藥制劑里的成分對(duì)子宮的復(fù)舊也是很有幫助的，比如說益母草有活血化瘀、促進(jìn)瘀血、惡露排出的作用，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之瘀。

4、低頻脈沖電療法刺激：有條件的產(chǎn)婦也可以通過產(chǎn)后康復(fù)治療儀的低頻脈沖電療法刺激來促進(jìn)子宮恢復(fù)，這種治療方法相對(duì)來說比單純的按摩或運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更明顯一些，它主要是通過低頻電療刺激來改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)宮內(nèi)淤血的排出，進(jìn)而達(dá)到子宮的恢復(fù)。