坐月子莫入三誤區 推薦三款月子營養食譜
剛剛生完孩子,產婦的身體特別虛弱,如何恢復健康,恢復元氣,如何防范各類疾病侵身,是整個產褥期間應該關心的問題。但是坐月子期間,這三個誤區千萬莫犯。
坐月子三誤區:
誤區一:坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡
月子里產婦可以梳頭,最好于產前將頭發剪短,便于產后梳理,產婦要用木梳梳頭,也可以用10個手指像梳子一樣梳理頭發,以改善頭皮血液循環,增加毛囊的營養供給。月子里產婦也可以洗頭,洗澡。產婦在分娩時大量出汗,產后代謝旺盛,許多代謝廢物要排出體外。產婦可以通過洗澡預防皮疹等疾病的發生,及時清潔全身,還有利于新陳代謝,恢復體力。
誤區二:月子里不能受風受涼
許多婦女受我國傳統風俗習慣的影響,認為坐月子期間不能受到風寒,讓新媽媽備受不科學的折磨。在老人的年代,產婦得了病,傳下來就成了受風受涼的結果,而現今的生活條件暖氣空調俱全,只要避免對流風直接吹,就不會出現因為受風受涼造成的產后疾病。而且,經常促進家中空氣的流通,及時通風換氣,也能預防疾病的發生。
誤區三:產后營養湯,催乳效果長
我們都知道母乳喂養的好處,哺乳應勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳,具有高度營養和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。一些味道鮮美的營養湯,的確能促進食欲及乳汁的分泌,但催乳效果長,還沒有依據。當孩子剛出生,新生兒的食量很少,吸吮能力也很弱,相對的媽媽的乳汁也少,當寶寶逐漸長大,食量增加,同時吸吮能力也逐漸增加,媽媽的乳汁也會增加,以適應寶寶的需要。這是自然的規律,受外界的影響較小。
月子期需要補充營養,推薦三款食譜:
1、鯽魚燉蛋
新媽媽有奶水不足的情況時,不妨多吃鯽魚,鯽魚具有很好的生精養血以及下乳催奶的功效,特別是與具有滋陰潤燥、養血息風作用的雞蛋共制成菜,其催奶的效果更加的明顯。在產后經常食用鯽魚燉蛋不但可以促進乳汁的分泌,同時還能夠有效的促進母體的恢復,可謂是一舉兩得。
2、母雞燉山藥
母雞1只,洗凈,將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克,置入雞肚,在藥上澆黃酒50克,隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。
3、清燉烏骨雞湯
烏骨雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱,乳汁不足。
(責任編輯:文艷梅 )
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