坐月子莫入三誤區 推薦三款月子營養食譜

剛剛生完孩子，產婦的身體特別虛弱，如何恢復健康，恢復元氣，如何防范各類疾病侵身，是整個產褥期間應該關心的問題。但是坐月子期間，這三個誤區千萬莫犯。

坐月子三誤區：

誤區一：坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

月子里產婦可以梳頭，最好于產前將頭發剪短，便于產后梳理，產婦要用木梳梳頭，也可以用10個手指像梳子一樣梳理頭發，以改善頭皮血液循環，增加毛囊的營養供給。月子里產婦也可以洗頭，洗澡。產婦在分娩時大量出汗，產后代謝旺盛，許多代謝廢物要排出體外。產婦可以通過洗澡預防皮疹等疾病的發生，及時清潔全身，還有利于新陳代謝，恢復體力。

誤區二：月子里不能受風受涼

許多婦女受我國傳統風俗習慣的影響，認為坐月子期間不能受到風寒，讓新媽媽備受不科學的折磨。在老人的年代，產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，而現今的生活條件暖氣空調俱全，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產后疾病。而且，經常促進家中空氣的流通，及時通風換氣，也能預防疾病的發生。

誤區三：產后營養湯，催乳效果長

我們都知道母乳喂養的好處，哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。一些味道鮮美的營養湯，的確能促進食欲及乳汁的分泌，但催乳效果長，還沒有依據。當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。這是自然的規律，受外界的影響較小。

月子期需要補充營養，推薦三款食譜：

1、鯽魚燉蛋

新媽媽有奶水不足的情況時，不妨多吃鯽魚，鯽魚具有很好的生精養血以及下乳催奶的功效，特別是與具有滋陰潤燥、養血息風作用的雞蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明顯。在產后經常食用鯽魚燉蛋不但可以促進乳汁的分泌，同時還能夠有效的促進母體的恢復，可謂是一舉兩得。

2、母雞燉山藥

母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。