難道只有中國產婦坐月子 坐月子基本注意事項

你一定也聽說了不少關于月子的傳聞，很多人都傳，外國人在分娩之后馬上就可以游泳，工作，根本不用坐月子，這個真假與否，我們不去談論它，可是，中國的傳統就是要產后坐月子，為什么產婦要坐月子呢？

十月懷胎期間，日益成長的胎兒和隨之變大的子宮，會對許多器官形成長期的影響。產婦生產時不但需要消耗許多體力，也會造成一些損傷。如：胎盤剝離時，在子宮壁留下的創面。會陰部的撕裂傷。或剖腹產的手術傷口，這都需要修養，好讓產婦恢復體力，并讓傷口得以復原。坐月子期間，正可讓產婦得到充分的休息。

由于飲食清淡，中國人的體質是收斂的力度大于宣發的力度，所以我們體毛很輕，皮膚緊密細膩，毛孔很小，骨節也特別細密。西方人的骨節粗疏，他們會有更充足的機會驅除寒氣，所以他們不是太怕寒邪，這種體質，就造就了他們沒有形成坐月子的傳統。但這不等于西方人不坐月子就一點事都沒有。可見，這坐月子還真的是挺重要的。

坐月子”在中國是一項行之久遠的習俗，傳統觀念認為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間，產婦不能外出從事任何活動，必須待在家里坐月子。那么做月子要注意一些什么呢？

保證吃好、休息好

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

睡好、衛生要照顧

隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩，“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。

只要體力允許，產后第二天就應該開始刷牙了！但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。

月子食譜宜精、雜、稀、軟

坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要。