產后抑郁癥有四大病因 該如何預防產后抑郁癥

對于大部分患病產婦來說，產后抑郁癥的癥狀經過一段時間自然會消失，一切恢復正常，約70%患者于1年內自愈，但在此妊娠有50%復發率。但是，對于產后抑郁癥出現的原因，卻是應該有所了解的，那么，產后抑郁癥有哪些原因呢？

產后抑郁癥常見的四大病因：

1、完美主義的性格

由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會覺得有巨大的壓力。

2、懷孕期間有嚴重的情緒波動

懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產后抑郁癥的征兆，其中有許多在產后的抑郁情緒會繼續加深。

3、內分泌變化的影響

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。

4、遺傳因素

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。

預防產后抑郁癥的方法：

1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產后抑郁癥的一個因素，所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情，應該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

2、學會發泄情緒。科學證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。所以產后媽媽要學會發泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。

3、多談心。產后抑郁很大的一個原因是因為媽媽們自己承受所有的擔憂，其實媽媽可以列出你們關于成為父母后最恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到一個出口，而且也能真正解決各種擔憂的問題。

抑郁癥患者應常吃的食物：

1、偏溫熱類：有秈米、芫荽（俗稱香菜）、茴香、魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等。

2、性平類：有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山藥、胡蘿卜、海蜇、鯉魚、鯽魚、牛奶、雞蛋等。