坐月子四大禁忌動(dòng)作 坐月子期間飲食咋安排

產(chǎn)后坐月子是每一位媽媽都要經(jīng)歷的，坐月子的好壞直接影響到自身的恢復(fù)，因此，在坐月子期間，對(duì)于坐月子中需要禁忌的事項(xiàng)以及護(hù)理的措施，都是產(chǎn)婦及照顧產(chǎn)婦的人應(yīng)該多多了解的，那么，哪些動(dòng)作是坐月子的禁忌呢？

坐月子的四大居家禁忌動(dòng)作：

禁忌1 把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在臥室櫥柜的底層

正 確做法：如果產(chǎn)婦頻繁地彎腰，會(huì)引起腰痛。所以最好把這些經(jīng)常要用到的衣服尿布放在專門的桌子上。這些桌子最好有分類放置以上用品的抽屜，并且盡量離嬰兒床或搖籃近些。還要準(zhǔn)備與之匹配的椅子。這樣新媽媽在給寶寶換洗衣服和尿布，伸手即取到，而且累了可以在椅子上休息。這樣的產(chǎn)婦就無須經(jīng)常下蹲或彎腰去做事情。

禁忌2 把熱水瓶放在地上

正確方法：產(chǎn)后新媽媽在月子期間經(jīng)常要用到熱水瓶，但是頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂、影響子宮的復(fù)位。所以應(yīng)該把熱水瓶放在茶幾或矮柜上。方便媽媽拿取。

禁忌3 把寶寶的洗浴用品放在浴室低處

正確做法：應(yīng)該放在浴室臺(tái)架伸手可及處，或放在換尿布臺(tái)的抽屜里。因?yàn)樵∈彝^滑，產(chǎn)后體質(zhì)尚虛的媽媽容易滑倒。而且寶寶要經(jīng)常洗澡，如果放置的位置過低，媽媽要不停地下蹲去取，不利于子宮的恢復(fù)。

禁忌4 經(jīng)常彎腰抱起或者放下寶寶

正確做法：把寶寶放在可以升降的童床或者較高的童車?yán)?，這樣可以避免彎腰幅度太大。每次從睡床或童車?yán)锿獗殞毢头艑殞殨r(shí)也不用太累。禁忌5 把寶寶的喂奶奶具放置在柜櫥底層

正確做法：應(yīng)該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在柜廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可及為佳。還應(yīng)該在廚房內(nèi)放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內(nèi)做家務(wù)事時(shí)就不會(huì)久站，能很方便地經(jīng)常坐下去做，有利于子宮的復(fù)位。

坐月子期間的食譜安排：

產(chǎn)后第一周：補(bǔ)品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦生新化瘀的功能。

生化湯材料有全當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜等，生化湯是產(chǎn)后方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經(jīng)效亦彰。有化瘀生新，溫經(jīng)止痛的功效。中醫(yī)認(rèn)為，婦女產(chǎn)后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養(yǎng)血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。

四物湯材料有當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地四味藥，四物湯被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”，“婦女之圣藥”等。

生化湯幫助生產(chǎn)完后的媽媽體內(nèi)惡露順利排出；四物湯則能補(bǔ)血。此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因?yàn)槭艿阶訉m的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)新媽媽口渴想喝水時(shí)，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負(fù)擔(dān)。另外，飲食也最好避免太咸。

產(chǎn)后第二周：可陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。

主要的目的是幫助新媽媽將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，使生產(chǎn)時(shí)耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。

當(dāng)歸補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸。用于血虛，面色萎黃，眩暈心悸，血虛等，產(chǎn)后媽媽在分娩后大量消耗氣血，這時(shí)候需要當(dāng)歸來進(jìn)行補(bǔ)氣血。

八珍湯，古代中藥湯劑，使用當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、灸甘草制成，有補(bǔ)氣之功效。八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成，四物湯主在補(bǔ)血，四君子湯主在補(bǔ)氣，兩者結(jié)合那可謂氣血雙補(bǔ)，多用于亞健康、病后體虛，氣血皆虛等，產(chǎn)后體虛同樣適用。

坐月子期間忌口的食物：

1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。