這幾個法子可提高受孕率 備孕飲食少不了它們

有的夫妻，夫妻雙方并沒有問題，但是久久卻無法擁有孩子，其實，造成其不能懷孕的因素是有很多的，而如何能夠提高自己的受孕幾率，其實還需要掌握一定的方法，那么，用什么方法能提高受孕幾率呢？

能提高受孕幾率的方法有：

1、要明白什么情況下才應該去尋求幫助。

這個問題很大程度上取決于夫婦的年齡，以及夫妻雙方的個人情況。如果夫妻二人不滿35歲，而且之前沒有做過什么手術，妻子沒有月經周期不規(guī)律等問題，雙方嘗試一年仍然沒有懷孕，就可以考慮要不要去看醫(yī)生了。

如果妻子的年齡超過了35歲，那么就應該再早一點去看醫(yī)生，這是因為女性在35歲以后受孕幾率會很大幅度的下降。

2、同房什么樣的姿勢有助于增加受孕幾率。

讓 各位夫婦失望的會是，目前還沒有任何的證據證明同房時的姿勢會增加受孕幾率。精子的運動本來就不需要重力的幫助，如果條件適宜的話，最強健的精子可以在兩分鐘內到達子宮。專家建議每3天同房一次，來保證同房的頻率，要在享受的同時受孕才是最佳的狀態(tài)。也可以在女方的臀下墊一個比如枕頭的高物，來提高受孕的幾率。

3、怎樣增加精子的數量，提高精子的質量？

男性需要注意的是，最好穿著寬松的內褲或者是長褲，少抽煙喝酒，在預備懷孕期間最好是戒煙戒酒。最好洗涼水澡，而不是熱水澡。對于某些維生素或者微量元素能夠提高精子質量的說法，并沒有相關數據可以為之證明。

4、周期長短的影響。

女 性月經周期的長短對懷孕是沒有影響的，只是在周期沒有規(guī)律的時候，會給推測排卵期造成一定的影響。月經的平均周期是28天，只要你能確定每月排卵的日子，就不會產生不良的影響。一般來說，在下次月經前兩個星期左右是排卵期。但是如果你的周期不是28天或者沒有規(guī)律，或者每年月經正常次數少于6次，那就是一 件麻煩的事情了。

能夠有效提高女性受孕的食譜：

1、雙耳牡蠣湯

材料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法：

1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>

2、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

滋補功效：

牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅，而鋅對于提高孕力有著重要的意義。

同時，牡蠣也有寧心安神的作用，對于備孕期間需要身心放松的夫婦來說尤為重要。

2、木耳海參湯

材料：海參10克，木耳（水發(fā)）10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，雞精2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法：

1、將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。

2、坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。

3、然后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

滋補功效：

海參有補腎的功效，海參的鋅含量也較為豐富，同時還是女性補血效果非常好的海產品。

在備孕期間，要想提高受孕的幾率，還應遵循以下的飲食原則：

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使精強卵壯，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。

第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。