備孕期戒煙戒酒有必要 及時補充身體所需營養

在備孕期間，不管是男性還是女性，其都是需要做一些事情來調整自己的狀態，或者是保證自己的身體處于最佳受孕的情況的，而對于在備孕期間需要做些什么才利于懷孕的事情，則需要大家提前有所了解，那么，備孕期間要做些什么？

備孕期間要常做以下事項：

1、孕前3個月夫妻倆在服用藥物的時候一定要特別注意。 懷孕和藥物是非常有聯系的，其實通常情況下有了寶寶4-5周后才能夠感受到。所以，要是想要有寶寶的話最好是從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物，尤其是抗生素或感冒藥。要是生病去醫院就診的話最好是和醫生說明接下來想要小孩。包括丈夫在內，原因在于很多藥物也會造成精子損傷。

2、孕前3個月開始服用葉酸增補劑。葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，要是身體里面缺少葉酸的話會影響胚胎的神經管發育，造成無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。中國的日常飲食規律一般情況下食物中的葉酸含量都是不夠的，從孕前3個月開始一定要注意補充葉酸增補劑。

3、向專業醫生咨詢并做健康體檢。在懷孕前夫妻雙方一定要去醫院做一次身體檢查，第一是要看一下現在的身體是否健康，同時還要告訴醫生過去的疾病史，這樣子醫生就會給你制定計劃。

4、孕前3個月夫妻倆要戒煙戒酒。香煙中的尼古丁還有酒中的乙醇，對精子和卵子都會造成一定的傷害。所以，在孕前3個月夫妻兩人都不能進行任何的吸煙和飲酒行為，讓身體中的尼古丁和酒精濃度漸漸變成零。

5、孕前3個月身體要積極貯備營養。要讓精子和卵子更加容易結合的話，從準備懷孕前3個月起，最好是經常吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果，同時這樣子也可以彌補早孕反應對身體攝取營養素的影響。

備孕期間身體需要補充以下營養：

1、增加精子和卵子的活力。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

2、 生活中一定要注意補水。身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

3、少吃多餐均衡營養。孕前3個月或者半個月是調整營養結構的最佳時期。孕前可以按照膳食寶塔要求，每天少吃多餐，適當調整。

備孕期間需注意以下事項：

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富 含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。