孕前需要做好三項(xiàng)準(zhǔn)備 及時(shí)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)

由于計(jì)劃生育的實(shí)施，大多數(shù)的人其實(shí)都是屬于獨(dú)生子女的，因此，這也導(dǎo)致很多男女在做孕前準(zhǔn)備時(shí)，需要去做很多的準(zhǔn)備工作，一般情況下，男女雙方要做好三個(gè)月的準(zhǔn)備才能開(kāi)始要孩子，那么，孕前需要做哪些準(zhǔn)備呢？

懷孕前需要做的準(zhǔn)備：

1、身體準(zhǔn)備

有慢性疾病患者，像心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，要在病情穩(wěn)定或痊愈一段時(shí)間以后再準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會(huì)在懷孕后因病情嚴(yán)重而影響妊娠，接觸有害、污染物質(zhì)的工作者盡量把工作調(diào)換一下，以免造成懷孕后胎兒不健康。

2、精神準(zhǔn)備

在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，夫妻雙方無(wú)論是工作上還是對(duì)待懷孕的態(tài)度上，都要是放松的時(shí)候，不要選擇工作壓力大或精神壓力大時(shí)懷孕，自己要調(diào)整好自己的狀態(tài)，這樣才比較容易受孕。

3、生活準(zhǔn)備

在準(zhǔn)備懷孕前，要把平時(shí)的一些不良習(xí)慣盡量的改進(jìn)，睡覺(jué)時(shí)間盡量提前，保持規(guī)律，不吸煙、喝酒、不喝咖啡等等，測(cè)好排卵期，不要隨便的使用藥物，在吃藥前咨詢醫(yī)生。

孕前需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：

體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個(gè)月至半年，就要開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和 適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白。維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有很多準(zhǔn)爸媽由于不正確的生活方式或飲食結(jié)構(gòu)而造成維生素缺乏，維生素的缺乏會(huì)妨礙孕育高質(zhì)量的寶寶。維生素的補(bǔ)充不能單一化，因?yàn)椴煌木S生素對(duì)人體起著不同的作用。

身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。除上述的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。

身體肥胖、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來(lái)說(shuō)，不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類(lèi)較高的食物。

備孕期間在飲食上要注意的事項(xiàng)：

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富 含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類(lèi)維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。