剛生完孩子需及時補(bǔ)充水分 坐月子的錯誤觀念

如何坐對月子，對產(chǎn)婦來說是非常重要的，其中飲食是關(guān)鍵的一環(huán)，如果你還存在著月子飲食錯誤觀念，那么，不但會讓坐月子變得毫無意義，甚至?xí)?dǎo)致影響身體恢復(fù)的結(jié)果，那么，剛生完孩子吃什么好？

剛生完孩子怎么做？

1、補(bǔ)充水分。分娩后，產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些變化，很多產(chǎn)婦都會因此而感到不適，如常常感到口渴、食欲不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗，如果不及時補(bǔ)充水分則容易影響人體健康。對于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說，水分的補(bǔ)充尤為關(guān)鍵。

補(bǔ)水不一定是只喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子后，產(chǎn)婦要多補(bǔ)充水分，還能有助于緩解疲勞、排泄廢物，還能促進(jìn)乳汁分娩充足。

2、補(bǔ)充鹽。鹽對產(chǎn)婦是很有益處的，因為產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

剛生完孩子坐月子期間，產(chǎn)婦在飲食上要注意以下錯誤觀念：

月子飲食錯誤觀念一：千萬別吃蔬菜和水果

婆婆總說，產(chǎn)后媽媽身 體虛寒，要注意防風(fēng)，不能著涼，也不能吃冷的食物，所以千萬別吃蔬菜和水果，其實這是錯誤的觀念。雖然大多數(shù)蔬菜和水果都屬涼性，但只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)奶幚恚热鐭缶蜁褯鲂匀サ簦粫Ξa(chǎn)婦的身體造成損害。而且無論蔬菜還是水果都含有大量身體所需要的營養(yǎng)，比如維生素和纖維、水果中的果膠等，這些對新媽媽精神恢復(fù)和產(chǎn)后排毒非常有利，所以應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。吃蔬菜和水果前可以采取一些方法讓它們不太涼，例如曬一會，或者用熱水泡下。

月子飲食錯誤觀念二：生產(chǎn)完趕緊就喝催奶湯

分娩后除了身體恢復(fù)，最重要就是照顧寶寶了，充足的奶水是坐月子的媽媽必備的，所以一般婆婆會讓新媽媽生產(chǎn)完趕緊就喝催奶湯。但其實剛生產(chǎn)完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢，太急著喝催奶湯，會因為漲奶而疼痛，所以不能太著急。

月子飲食錯誤觀念三：喝米酒

很多產(chǎn)后媽媽會喝米酒，但米酒有好處也有壞處，好的一方面是它有活血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能夠幫助排出惡露，不好的一方面是它對子宮的收縮又有抑制的作用，讓子宮復(fù)原的時間延長，所以產(chǎn)后一周內(nèi)最好不要喝米酒在內(nèi)的含酒精的飲品。

月子飲食錯誤觀念四：月子菜不能放鹽，不然傷胃又回奶

婆婆們會認(rèn)為月子里吃鹽不利于下奶，而且還會傷腸胃，所以給產(chǎn)婦提供的飲食總是一點鹽也不放，但其實這是錯誤的。因為生產(chǎn)后產(chǎn)婦出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽分很容易流失，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，才利于身體的恢復(fù)。月子中鹽的攝取量是原來的30%即可。

坐月子期間產(chǎn)婦在飲食上需注意以下是事項：

1、主副食種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽媽恢復(fù)身體很有益處。

2、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。

3、多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。