要知產后減肥最佳時間 試試飲食減肥法

十月懷胎，終于“卸貨”了。但是做了那么久的大肚婆，不少新媽媽急于減肥。然而產后減肥沒那么簡單，不建議新媽媽在月子期間減肥，另外減肥手段不能過激，否則可能會影響產后恢復。那么產后如何減肥？產后減肥的最佳時間是什么時候？

最佳減肥時間：產后六個月，醫生指出，分娩后的前六個月是女性減肥的黃金時段，想要在產后恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段。

一般，月子期內（產后6周）不建議媽媽進行瘦身計劃，這是因為剛生產完的媽咪身體比較虛弱，立馬減肥可能會影響健康。此外，哺乳期媽咪瘦身，可能無法為寶寶提供充足的乳汁，尤其是采取節食等極端的減肥方式，對乳汁的影響較大。

然而，月子期內媽媽們還是可以帶著進行溫和的運動，視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間，此外適當配合飲食療法來保持身體健康。出月子之后，媽媽們便可以開始有計劃地減肥。

對于減肥中的媽咪，睡眠姿勢和休息姿勢也有一定要求，如側睡時膝蓋不能過于彎曲，整個身體也不能過分彎曲。白天可以經常打盹小睡一下，有利于放松和復原。當然除了運動也可以用食療的方法來進行，那么怎么食療呢？

減肥食譜一：

早餐：牛奶或豆漿250g、全麥面包兩片內夾生菜、白雞蛋一個。

午餐：一小碗飯、一小碗菜、一碗湯。

晚餐：蔬果沙拉一份（不含沙拉醬，可適當加入雞胸肉）。

下午茶可食用水果，推薦蘋果。

減肥食譜二：

早餐：一碗白米粥、一個荷包蛋、半碗青菜。

午餐：面條30g、餛飩4個、一份小白菜，飯后一蘋果。

晚餐：水餃10個、一份鹵海帶、一碗青菜湯。

減肥食譜三：

早餐：豆漿250g、一個菜包子、一個白雞蛋。

午餐：一碗米粉（內可放香油、醬汁、蒜泥、豆芽、時蔬）。

晚餐：半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米濃湯。

減肥偏方食療以下：

蔬菜燴豆腐

原料：豆腐、豆芽菜、胡蘿卜、香菇、青椒、蔥末、鹽、胡椒、味精、香油、米酒、太白粉、高湯。

方法：將豆腐切成大塊加入高湯里，加入佐料，煮15分鐘左右。胡蘿卜洗凈切絲、煮熟撈出備用。另起油鍋，將蔥末爆香，加入香菇、胡蘿卜、豆芽菜、青椒炒好后淋在豆腐上。