產后媽咪尿失禁遭尷尬 產后如何恢復輕松如廁

在分娩后的幾天里，新媽媽會遇到一些非常讓人尷尬的問題，比如尿失禁、排便困難。這些難以啟齒的麻煩讓新媽咪困擾不堪，那么，有沒有什么好的方法可以幫助緩解產后如廁問題呢？小編為你支招。

不要覺得害羞，很多產后媽咪都會遇到這個問題，尤其是在自然生產的過程中，很可能會造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無力，進而出現尿失禁。不過，專家說，臨床病例中“多產”的女性較容易發生（即生產次數超過3次以上的女性），且大部分在2個月之內會恢復正常，僅有少部分的人會持續很久。

生產過后，許多產婦因為生產時膀胱神經受損或會陰疼痛等原因，出現排便或排尿困難的現象。

對此，專家表示，產后排尿、排便出現困難，一部分是生理因素，另一部分原因是產婦因害怕疼痛而不敢如廁如致，不過一般而言，1個星期內就可以恢復。那么產后要如何輕松上廁所呢？

第1招 主動上廁所

一般而言，自然產的產婦在產后2～3小時就該解出尿來，剖宮產的產婦在前1～2天，會有導尿管協助排尿，但拿掉導尿管后約2小時就會開始有尿意，便要自行練習上廁所。

第2招 膀胱訓練

如果怕解尿不順暢，可以在仍接著導尿管的情況下，先休息1~2天，之后再做膀胱訓練。訓練方法為，先將導尿管的尿管夾住2個小時后，讓膀胱里的尿無法排出，讓產婦體會脹尿的感覺，之后再放開導尿管讓尿排出，重復此動作，讓產婦熟悉脹尿的感覺。

第3招 溫水坐浴止痛

排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛，可以在小便時用溫水沖洗會陰部，來減輕疼痛或采用常見的產后陰部護理方式“溫水坐浴”，在生產后約24小時可以開始進行，對于減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。

產后大便困難緩解之道：

一是應適當地活動，不能長時間臥床。產后頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。

二是在飲食上，要多喝湯、多飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

三是平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。