孕媽沒胃口不妨適當運動?沒胃口吃什么好

孕媽沒胃口怎么辦？女人懷孕后，身體會出現很多變化，特別是在孕早期，很多孕媽都沒有胃口，但是又擔心腹中胎兒不能吸收足夠的營養。那么，孕媽沒胃口怎么辦呢？

1、運動帶來好心情和好食欲

懷孕之后女性會因為妊娠反應該而出現嗜睡、不思飲食等癥狀。有些家庭只要女性一懷孕就當熊貓級別一樣保護起來，連路都不讓多走幾步，這樣子做其實對孕期沒有什么幫助，反而還會有不良影響。懷孕之后適當的運動有助于女性改善心情，并且有助于準媽咪們消化系統循環，從而改善不良食欲。

2、少吃多餐也不失為好辦法

懷孕之后實在不想吃東西怎么辦？那不妨試試少吃多餐。不想吃就少吃一點，然后增加用餐次數，一樣可以滿足營養需求。若是三餐頻頻重復，莫說是準媽咪了，普通人也會食欲下降。因此，家人在給準媽咪們準備食物時，要多花點心思。另外，適當配水果蔬菜也有助于改善準媽咪們的食欲，起到較好的效果。

3、每天一蘋果好處多多

西文有一句流傳很廣泛的諺語：日食一蘋果，醫生遠離我。準媽咪們之所以不思飲食很可能是因為消化不良。蘋果含有豐富的營養成分，能很好的改善消化系統。每天吃一個蘋果即有助于消化系統的改善，同時也能不錯營養元素，可以說是好處多多。而且蘋果是溫性水果，不會對準媽咪和胎兒造成任何影響，可以經常吃，每天吃。

4、吃一些帶苦味的食物

當人們食欲下降時，可以適當吃一些帶苦味的食物。在刺激味蕾的同時，可增加身體免疫力和消化系統循環?？辔妒澄锍颂岣呤秤?，還能改善內循環，提升免疫力和抵抗力等。懷孕期適當進食一些苦味食物，還有清涼去火的作用。因此，準媽咪們在懷孕期可以適當吃一些苦瓜、苦菜之類的食物，對母嬰健康都有幫助。

孕媽沒有胃口的時候要及時的進行解決，掌握幾種開胃菜。那么，孕媽沒胃口吃什么好？

食品的烹調要多樣化。依據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

食物要注意避免營養流失。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。而蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

食物要清淡爽口、有營養，色彩還需鮮艷。如鮮香菇、新鮮平菇、番茄、黃瓜、辣椒、新鮮山楂果、蘋果等，營養豐富，且色彩鮮艷，比較容易提高人的食欲。

1、 菠蘿——富含可開胃的酶

準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因為菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦！

2、 苦瓜——刺激胃液分泌

含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢！

3、 酸奶——保證腸胃正常運轉

和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯，因為酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助準媽媽養成好胃口。

4、西紅柿——助于消化利尿

西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿哦！