產后怎樣減掉肚子 減肚子用海鹽按摩效果好

我們都知道，懷孕期間，孕媽咪總是“一人吃兩人補”，食量會比懷孕前大很多，畢竟為了胎兒能夠攝取到足夠的營養，孕媽咪總是會有意識地吃得比較多，比較豐富。也因為這樣，很多孕婦體重會比懷孕前重上許多，即使是生完孩子之后，也遠遠超過之前的體重，特別是肚子。那么，對于愛美的女性朋友而言，產后要怎樣減掉肚子呢？最有效的方法是什么？我們來了解一下。

一是要全母乳喂養，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會。產后的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月5斤左右。

二是使用專業助縮收腹帶 。女性產后使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。

三是要合理飲食，切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會增多，而且不易發胖。

產后小肚子很大，很難看，很多產婦都開始對自己的身材不滿意，很多女性產后很多的衣服都穿不下了，大家都在尋找方法，那么產后減肚子的運動方法呢？

一：海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔！

二：床上轉體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見！

三：腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。

在產后多吃一些有助于減肚子的食物也是非常有效的一個減肚子的方法，主要有以下一些食物：

魔芋。魔芋含有大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

小水產品。蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。