備孕期男人吃什么好?哪些事男人做不得

懷孕生子不僅是女人的事情，生育一個健康的寶寶，男人也扮演著至關重要的角色，健康的精子是孕育下一代的保證條件，如果精子精液出現異常，也將是孕育寶寶極為不利的，于是就給廣大男性朋友普及一下飲食健康問題，例如孕前男人吃什么好？

蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分。

各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。

礦物質、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

能量：能量能夠保證其他的營養素在體內發生作用，而且能量是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是飲食當中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當人體的能量不足時，就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

葉酸：平時總是建議孕媽媽們要補充葉酸，避免因為葉酸的缺失會導致胎兒畸形，而且有研究證明，葉酸對于準爸爸來說，也有著同樣重要的意義，當男性體內葉酸不足時，男性精液的濃度就會受到影響，導致受孕困難，所以，男性也應該重視起補充葉酸的問題。

健康的飲食對于男性備孕有著重要意義，并且要注意生活中的一些禁忌。那么，孕前男人要注意什么？

不要洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。當想要生寶寶時，準爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了。因為過熱的溫度會影響睪丸的精子質量，導致受精卵質量下降，影響寶寶的健康。

從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。

肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，某些脂溶性的化學物，如六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯都貯在脂肪中。一般說來，在脂肪組織中沉積的環境污染物，對人的毒害作用較小，但在快速減肥過程中，體內儲備的脂肪便會很快重新分解代謝，而蓄積在脂肪中的毒物，也隨之游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成直接或間接的危害。

丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。丈夫不要熬夜，多注意休息，保證身體不過度疲勞。