備孕要注意三個細節?飲食上需要注意什么

經常聽到類似的抱怨，結婚一年多了，方法用了很多種，藥物吃了一大堆，去醫院檢查也查不出什么具體毛病來，就是一直沒有懷孕，真的急死人了，其實大家無形當中走入了一個誤區，越是緊張急躁越不容易懷孕。受孕更需要平和的心態。那么，備孕要注意哪些細節？

酒后不可親密

有的人被電視劇所誤導，認為酒后進行性生活會更有樂趣，質量也會得到明顯提高，其實這是很大的誤區。男性飲用高度數的酒精，小兄弟會受其影響，表示“罷工”，因此在親密的過程中常有早泄的現象出現。此外，酒后的精子質量較差，倘若懷孕，也有孕育畸形兒的風險。

吃飽后再親密

食物給人體帶來了能量，倘若你還沒吃飯就急著和愛人親密，就難以有精力造人，在這一過程中雙方都會感到非常疲憊，嚴重者日后可能會產生“性冷淡”。

體位也會影響受孕率

確認愛人的精子離你的子宮頸越近越好，這是確保懷孕的重要手段之一。

懷孕的原理是精子和卵子結合，所以要給精子創造最有利條件，使它能順利地游至你的輸卵管。其實，所有的女人在做愛后采取正常平躺姿勢時，都會有液體從身體中流出，并不是你特別沒有容納能力。

這時我們可以想辦法利用地球重力來幫忙，如果體力允許，做愛后可把你的雙腿朝空中舉起，如果體力不支，也可以把雙腿舉起靠在墻上。或者做愛之后，在床上躺半個小時，千萬別忘了在你的臀下方墊一個枕頭。這樣同樣可以利用地球重力，延長精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機會更快地到達子宮。

了解備孕過程中的細節很重要，還要在飲食上注意。那么，備孕在飲食上需要注意什么？

1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。

而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。

3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。

忌食食物一：沒焯過水的菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。所以如果要吃菠菜一定要先用開水焯過。

忌食食物二：辛辣食品

女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意，因此還有就是要注意避免煙酒刺激，男性的話最好能提前半年戒煙酒，女性也一樣，養成良好的飲食習慣，對生育是極大的好處的。因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。

忌食食物三：高糖食品

備孕是要靠夫妻雙方的因此，懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。