春季月子保暖最重要?春季坐月子如何飲食

剛過了春節，已然是春天了，但是這個時候冬春交替，春寒料峭，乍寒乍暖，中醫有云“風為百病之長”，對于這個時候坐月子的新媽媽來說，是要做好月子的，警惕風邪最容易乘虛而入。那么，怎樣坐月子更科學健康？

春季月子保暖最重要

盡管已經進入了初春時節，但還有一陣陣的冷空氣來襲，讓人常常感覺比冬季還冷。因此，專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過，保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

月子里，新媽媽的穿戴要注意寬松、舒適。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。另外，由于新媽媽產后出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳喂養的產婦，乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產后最初幾天比較多，常污染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗，以防感染。

飲食清淡多飲湯水忌油膩

春季氣候比較干燥，室內外濕度比較低，所以專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水，或者多喝些湯水。母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可以補充由于氣候干燥而過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

在飲食方面則應以清淡為主忌油膩。春天有許多當季的瓜果蔬菜，新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補充營養很重要，但產后最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。因為產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于新媽媽身體復原和哺乳。

適當活動不可少

產后盡早地下床活動，有助于新媽媽的體力恢復、排尿和排便，更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，盡快使腹肌張力恢復，避免腹部皮膚過度松弛。專家建議，自然分娩的新媽媽應該于產后6-12小時起床，開始稍加活動，產后2日內可在室內隨意走動，再按時做產后健身操。剖宮產的產后媽媽可推后至產后第3日起床，開始稍加活動，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產后操。

在月子里，新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產后健身操。例如抬腿、仰臥起坐等動作，這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產后兩周，新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮后傾。以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。

春季產婦是否可以到室外活動，專家認為要根據產婦自身的體質而定，“體質好的產婦可在產后兩周后到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，而且時間不宜過長，不應感到疲勞為度。”

預防春季傳染病是關鍵

春季是傳染病多發季節，新媽媽要注意休息，避免過多接觸外來人員。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌，使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議，月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

正常分娩的產婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調至 34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗 澡，一方面不利于個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤 其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

春節坐月子要做好平時的護理措施，并且清楚對身體好的食物。那么，春季坐月子如何飲食？

阿膠粥

材料：阿膠25克，糯米150克。

做法：將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化后即可食用，服食時加入適量紅糖。

蛋花粥

材料：雞蛋1個，糯米100克。

做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟時，把雞蛋打勻后加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。

小米粥

材料：小米45克，紅糖適量。

做法：煮粥如常法，加糖適量。

花生燉豬蹄

材料：花生6O克，豬蹄1只。

做法：用花生和豬蹄一起燉爛食用。

鯽魚木瓜湯

材料：活鯽魚1條，青木瓜1只。

做法：

1、鯽魚去腸肚洗凈。

2、青木瓜剝去綠色瓜皮，除去白色瓜核，切成條狀，加清水適量煎湯，飲湯食魚及木瓜。