產(chǎn)后抑郁癥會(huì)有十種表現(xiàn)?如何飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后媽媽們常見(jiàn)的一種疾病，屬于心理障礙，媽媽們會(huì)出現(xiàn)情緒低落、悲傷、煩躁等癥狀，甚至有自殺的傾向。那么產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？

1、情緒方面，常感到心情壓抑、沮喪、情感淡漠。表現(xiàn)為孤獨(dú)、害羞、不愿見(jiàn)人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

2、自我評(píng)價(jià)較低，自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)對(duì)身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。

3、創(chuàng)造性思維受損，主動(dòng)性降低，表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中，工作效率和處理事務(wù)的能力下降。對(duì)生活時(shí)常缺乏信心，覺(jué)得生活無(wú)意義。表現(xiàn)為厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭昏頭痛、惡心、胃部灼燒、便秘、呼吸心率加快、泌乳減少等。重者甚至絕望，出現(xiàn)自殺或殺嬰的傾向，有時(shí)陷于錯(cuò)亂或昏睡狀態(tài)。

4、對(duì)生活失去興趣或喜悅，沒(méi)有胃口；對(duì)做事提不起勁、失眠或一直沉睡；容易哭泣；覺(jué)得人生沒(méi)有價(jià)值與希望、有罪惡感、體重毫無(wú)理由地減輕或增加、不想活下去、有傷害自己的念頭、擔(dān)心會(huì)傷害自己的小孩。

5、食欲不振：患者通常沒(méi)有心情進(jìn)食，但有時(shí)會(huì)透過(guò)暴食來(lái)宣泄壓力，不過(guò)過(guò)后又會(huì)因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。

6、失去興趣：患者對(duì)以往的享受覺(jué)得不再吸引，以往的興趣亦變得無(wú)聊，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難，主動(dòng)性下降，流露出對(duì)生活的厭倦，對(duì)生活失去信心，特別是對(duì)性生活失去興趣，進(jìn)一步影響雙方的關(guān)系。

7、不能應(yīng)付生活：患者會(huì)覺(jué)得不夠時(shí)間用，事情亦做得不好，但失去動(dòng)力改善有關(guān)情況。

8、內(nèi)疚：患者會(huì)因?yàn)樽约夯疾《黾蛹彝毫Ω械絻?nèi)疚，亦會(huì)因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。

9、焦慮：患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。

10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。

認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，采取食療進(jìn)行治療。那么，如何飲食調(diào)養(yǎng)？

柴胡疏肝粥

柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥各10克，炙甘草5克，大米50克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可疏肝解郁，適用于產(chǎn)后憂郁、胸悶煩躁等。

參芪沙棘粥

人參、黃芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克，大米100克，冰糖適量。將諸藥擇凈，水煎取汁，與大米加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日2劑。可疏肝解郁，交通心腎，適用于產(chǎn)后憂郁、心悸易驚、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等。

參靈棗肉粥

黨參、靈芝、大棗、龍眼肉各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于產(chǎn)后憂郁、疲乏無(wú)力、多夢(mèng)易醒、心悸健忘、頭暈?zāi)垦！⒅肷衿！嬍碂o(wú)味、面色少華等。

二子精烏粥

女貞子、枸杞子、黃精、何首烏各10克，大米50克，白糖適量。將諸藥水煎取汁，同大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日2劑。可滋補(bǔ)肝腎，育陰潛陽(yáng)，適用于產(chǎn)后憂郁、疲乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦！⒍Q健忘、急燥易怒、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、咽干顴紅、腰膝酸軟等。

芩竹二前粥

黃芩、竹茹、白前、前胡各15克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。可化痰清熱，和中安神，適用于產(chǎn)后憂郁、失眠頭重、痰多胸悶、惡食暖氣、吞酸惡心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃等。