孕初期最好吃什么 整個孕期這些營養素不能缺

懷孕的媽媽是家里的重點保護動物，所以在飲食上我們的準媽媽應該更加的要注意，那么，孕期的媽媽應該重點攝取哪些營養？

維生素B12：健康神經，合成紅細胞

維生素B12的生理作用是以輔酶的形式促進血紅蛋白、核酸、蛋白質的合成。并與神經系統的功能息息相關。對神經系統的健康非常重要。

維生素B12的缺乏可能影響到身體的所有細胞，尤其對細胞分裂迅速的組織影響巨大，如骨的生血組織、神經組織等。

維生素B12在烹飪中的損失不大，正常情況下腸道微生物也可以合成，一般不至于缺乏。長期嚴格素食，又不經常食用酵母的人，往往容易缺乏維生素B12。

維生素B6：產生抗體，調節神經

人體的色氨酸代謝和糖代謝需要維生素B6。如果維生素B6供給不足，人體就會產生一種有害的代謝物質，這種物質會干擾正常的糖代謝。

維生素B6可以幫助緩解壓力，通過補充的維生素B6，提高其在體內的含量，精神緊張和抑郁癥狀可以得到緩解。

準媽媽在妊娠期間發生的手足水腫、小腿痛等都可以通過服用維生素B6緩解。維生素B6還可以防止準媽媽的牙齒疾患。

葉酸，防畸生力軍

在妊娠的前三個月非常重要。葉酸可預防胎寶寶神經管缺損，特別是在受孕后第18~26天神經管形成的主要時期。孕期葉酸缺乏，容易造成新生兒出生缺陷，如無腦兒和脊柱裂等神經管畸形。

懷孕的過程中要多補充這些營養，并且注意一些細節。那么，懷孕初期應注意什么？

一定要去做正確的孕檢

在懷孕初期，很多準媽媽并不會那么關注自己的肚子，覺得肚子還沒大起來，跟平時一樣生活就好了，但是這種想法其實是錯誤的。準媽媽從懷孕那一刻起，就要時刻關注肚子里寶寶的發育和成長，所以這個時候做正確的孕檢就顯得十分重要了。因為孕檢可以讓你更加清楚肚子里面胚胎發育的真實情況，了解胎兒的發育和健康情況。

開始經歷一系列懷孕初期癥狀

很多孕婦在懷孕初期會出現一些懷孕癥狀，如容易疲勞、胃口變化、尿頻尿急、腹部變大、可摸到胎兒的形狀等等。這個時候孕婦自己，還有家人都需要多多注意并多關愛孕婦。

孕早期吃什么

孕早期會出現孕吐、食欲不振等早孕反應，而胎兒又處在腦部發育的關鍵期。此時孕婦應多吃富含蛋白質鐵質的食物：如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豬肝；緩解孕吐的食物：全麥面包、餅干等。

懷孕初期補葉酸

懷孕初期補充葉酸，能有效預防胎兒畸形。懷孕初期的孕婦補葉酸可以通過食補，多吃富含葉酸的食物，如菠菜、萵苣、橘子、獼猴桃等，也可以在醫生指導下服用葉酸片劑。

懷孕初期慎用藥物

懷孕初期正處于胎兒腦部、神經管、器官發育時期，因此對于藥物使用更須謹慎。一般婦產科的用藥是可以信任的（例如感冒請婦產科醫師開給藥物）；而沒有牌照的醫師或一些藥房所給予的用藥，即使表示對胎兒無害，也最好不可聽信。