適合月子媽媽吃的水果 推薦2款月子食譜

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子里能吃水果嗎？坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏癥發(fā)生。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助媽媽養(yǎng)育寶寶。

從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根據(jù)體質(zhì)來選用即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來選用。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養(yǎng)生不利。

適合媽媽吃的水果主要還是以平性水果為主。

寒、涼性水果：可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果：可祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產(chǎn)婦應(yīng)多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果：可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有：葡萄、蘋果、檸檬等。

大紅棗

大紅棗不僅是熱性類水果，它還能補血。女人在坐月子期間吃一些大紅棗對身體非常的好，但是在吃之前一定要洗干凈，因為坐月子時身體及抗能力特別差，以防細(xì)菌從口入。

山楂

山楂是一種熱性水果，它含有較多的糖物質(zhì)，也能幫助消化，坐月子期間的女人是可以食用的，但是使用前先用溫水泡一泡，這樣會更好。

石榴

石榴也是一種熱性水果，坐月子的人是可以食用的，但在吃之前，最好找個人幫助把皮剝掉，因為坐月子的人是不能動太涼的東西的。

蘋果

蘋果是一種中性水果，它含有高礦物質(zhì)，坐月子的人可以食用，但吃之前最好把皮削掉，在用開水燙一下，以免涼氣給坐月子人帶來疾病。

坐月子的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑ι眢w還是比較好的，最好掌握一些健康的食譜。那么，坐月子食譜有哪些？

牛奶雞蛋粥營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補養(yǎng)保健佳品。

制作方法：

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

參歸黑雞湯營養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補虛。對于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補益作用。

制作方法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。

2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。

3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。