女人坐月子離不開三個食譜 有哪些注意事項

月子餐就是產婦在坐月子的時候吃的餐點，中國坐月子的習慣古已有之，但祖先千年傳承下來的的很多飲食習慣并不科學，比如，生完孩子每頓飯都要大魚大肉等，在此，我根據現在人的生活習慣，做了以下月子餐推薦。那么，女人坐月子吃哪些食物好？

豬腳姜

推薦理由：豬腳姜，廣東產婦坐月子時必吃的傳統滋補美食。它具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東，如果家有產婦的話，一般都會在分娩前一個月把豬腳姜準備好，任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個月后再吃，這樣會效果會更加顯著。

食材：豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量

做法：

1、豬腳洗干凈，切成塊，焯水，取出，用清水沖去浮沫。

2、鍋燒熱，放入豬腳，干鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很干爽狀，撈起

3、姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘。

4、取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺。

5、雞蛋煮熟，去殼備用。

6、甜醋倒進砂鍋中，大火煮開后加入炒好姜塊。

7、加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉中小火繼續1小時，熄火。

8、第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個晚上的豬腳已經很軟綿。

木瓜燉鯽魚

推薦理由：這款湯很適合坐月子里吃，鯽魚的營養不多說，只要是產婦，人人都吃，又下奶。

食材：鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊

做法：

1、木瓜去皮去籽切塊，姜切片。

2、鯽魚處理干凈，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。

3、鍋里刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。

4、放入料酒煎至兩面金黃。

5、煎好的魚放進砂鍋放姜片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。

6、放入木瓜塊繼續煮15分鐘，放入鹽調味，撒上黑胡椒。

冬瓜荷葉煲老鴨

推薦理由：這款湯很適合坐月子里吃，剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養是相當的好呀。

食材：鴨 400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml

做法：

1、鴨洗凈，切塊

2、冬瓜去瓤后切片

3、荷葉洗干凈，剪段

4、炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白

5、倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中

6、加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時即可。

坐月子時候的飲食是非常重要的，同時要注意生活中的一些細節。那么，做月子的時候要注意什么？

產婦在坐月子期間，不能睡過于軟的床，太軟的床對關節不利。

產后一個月以內，醫生肯定是叮囑禁止行房的，一般來說，生產三個月以后才能夠同房，過早同房對于女性的傷害很大，不僅會留下病根，嚴重會有生命危險。

產婦在坐月子期間，不要過早抱孩子。久站、久坐都不好，需要臥床休息，過度勞累也會落下病根。

產婦過早從事家務勞動，或是長時間抱著孩子走動，都會傷到筋骨，造成手臂的酸脹，或是關節炎癥，腿部受到重壓也會留下不適癥狀，時常酸麻，靜脈曲張，關節磨損嚴重等等。

產婦在坐月子期間最好不要長時間觀看電視或書籍，也不能受到強光的刺激。長時間用眼會使眼部疲勞，留下視物不清、容易流淚、眼睛酸脹的毛病。

要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。