產后易怒當心患抑郁癥 緩解抑郁癥掌握四方法

雖然說產婦能夠生育一個可愛的寶寶是很高興的事情，但是也有的產婦因為是第一次生產，因為過度的緊張就會導致產褥期抑郁癥的發生的，覺得這樣的事情就好像死過了一樣，會讓自己的心情非常的壓抑的，那么，產褥期抑郁癥的臨床表現是什么呢？

產后抑郁癥的臨床表現：

①情緒改變：心情壓抑、沮喪、情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重；有時表現為孤獨、不愿見人或傷心、流淚。

②自我評價降低：自暴自棄、自罪感，對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關系不協調。

③ 創造性思維受損，主動性降低。

③對生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現厭食 、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退。嚴重者甚至絕望，出現自殺或殺嬰傾向，有時陷于錯亂或昏睡狀態。

產后抑郁癥一旦形成，產婦是可以采取一些方法進行緩解的，緩解產后抑郁癥的方法有：

1、心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

3、飲食清淡

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

4、增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

得了產后抑郁癥后，產婦可采用以下方法進行有效治療：

1、一懷孕即開始進入母親角色

通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對產后抑郁癥表現有心理準備。

2、孕期堅持運動以提高體質

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

3、對產后情緒變化多一些了解

在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產后抑郁癥表現出來的一系列問題。

4、產后不要過多人打擾

產后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，產后抑郁癥表現中常有精神狀態不穩定，因此要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。