分娩前吃什么好 四類食物有助于順利分娩

準(zhǔn)媽媽九個(gè)月的孕期，為了自己與胎寶寶的身體健康，在飲食方面可謂注意加小心；而此時(shí)出現(xiàn)了規(guī)律的宮縮，進(jìn)入臨產(chǎn)狀態(tài)，終于可以見到朝思暮想的寶寶了，在這最關(guān)鍵的時(shí)刻，飲食也是絲毫不可忽視的。那么，分娩前的飲食該如何安排呢？

臨產(chǎn)前的飲食安排：

準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)的營養(yǎng)關(guān)鍵詞是積蓄能量，應(yīng)進(jìn)食高能量、易消化的食物，為生產(chǎn)準(zhǔn)備充足的能量和體力。

【甜甜的高熱量】顧名思義，巧克力、蛋糕等高熱量的食物，都可以為準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時(shí)體力的消耗提供充足的能量補(bǔ)充。并且這些食物的含糖量都比較高，可以迅速地為臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽加油，尤其巧克力，脂肪和糖分的含量豐富，熱量高，并且體積小、食用方便，更適宜于那些臨產(chǎn)而胃口不佳的準(zhǔn)媽媽。（但因?yàn)閶寢寫言星昂蛻言袝r(shí)都不喜歡甜食，因此生產(chǎn)時(shí)也沒有吃這些食物。）

【易消化的主食】粥、米湯、小饅頭、面條和面包片，都是容易消化吸收的食物，而且吃起來也比較方便，因此準(zhǔn)媽媽如果有食欲的話，這些食物都是很不錯(cuò)的選擇哦！在陣痛間歇期，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍员３煮w力以及能量的持續(xù)供給。（記得媽媽當(dāng)時(shí)是吃了簡易聽裝的花生麥片粥和爸爸特意買的全麥面包片。）

【適宜喝的飲品】紅牛等氨基酸飲料以及參湯之類的飲品，具體一定的提神助力的效果，對于順產(chǎn)產(chǎn)程較長的準(zhǔn)媽媽來說，能夠提供及時(shí)的精力補(bǔ)充，一般在飲用后20-30分鐘就有顯著的效果。（媽媽當(dāng)時(shí)因?yàn)槭菬o痛生產(chǎn)，除了口含冰塊解渴，是不允許喝任何流質(zhì)飲品的。）

【優(yōu)質(zhì)膳食纖維】首選是香蕉和桔子，不但躺在產(chǎn)床上的準(zhǔn)媽媽吃起來比較方便，而且香蕉的糖分和熱量比較高，而桔子的水分比較多；兩種水果共同食用，為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充體力的同時(shí)，也保證了水分的攝入。但是，有些富含纖維的水果是不宜食用的，如棗類、蘋果和鴨梨等。

分娩前的飲食除了要合理安排外，還需遵循以下原則：

原則一：少吃多餐 一般準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)期本身的腸胃的消化能力減弱，食物從胃部到腸里的時(shí)間比以前有很大的增加，一般在6個(gè)小時(shí)左右，一次性進(jìn)食過多食物，很容易引起消化不良，感覺胃部難受，所以準(zhǔn)媽媽要習(xí)慣少吃多餐。

原則二：做雜食性的準(zhǔn)媽媽 準(zhǔn)媽媽在孕后期的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)不能過度，因?yàn)闋I養(yǎng)過剩會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，所以需要多樣化的進(jìn)食。

原則三：維C可降低分娩危險(xiǎn) 現(xiàn)代研究表明，加強(qiáng)維C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng)，有助預(yù)防胎膜早破。分娩前最好能咨詢下醫(yī)生，可以吃哪些食物，不可以吃哪些食物。

除了要在飲食上做出正確的選擇外，在臨產(chǎn)前，孕婦還需選擇一些有助于生產(chǎn)的食譜：

馬齒莧粥：

新鮮馬齒莧150克，粳米100克，精鹽、味精各少許，清水適量。馬齒莧擇洗凈，入開水中焯一下，撈出后漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至半熟時(shí)，加入馬齒莧，續(xù)煮至粥成，用精鹽、味精調(diào)味后即可食用。馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)功效，臨產(chǎn)前食用，滑胎易產(chǎn)。

冬莧菜粥：

紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精。冬莧菜擇洗干凈切細(xì)；粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，略煮即成。粥清香，甘美爽口。有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。臨產(chǎn)前食用，能滑胎助產(chǎn)。

臨產(chǎn)前，媽媽應(yīng)適宜吃一些營養(yǎng)含量較高，脂肪和熱能含量較低的食物，既補(bǔ)益于身體，為臨近到來的分娩貯蓄精力，也為腹中胎兒寶寶的營養(yǎng)貯備提供來源。