孕期不運動誘發便秘 當心便秘帶來的三大危害

引起孕婦便秘的原因很多，孕婦容易引起便秘可能是由于由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調，如食物過于精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。當孕婦便秘嚴重時，在腸管內積聚的代謝產物又被吸 收而導致中毒。那么，懷孕期間便秘的原因有哪些？

女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

1、懷孕后，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

2、孕期飲食習慣的改變。如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，就會導致腸道內纖維素不夠，不利于食糜和大便的下滑，同時缺乏對腸壁刺激的推動作用，容易導致便秘。

3、懷孕之后身體的改變，不少準媽媽容易感到疲憊，再加上擔心活動會傷了胎氣，于是減少了運動甚至是完全不運動，整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發生。

4、不少準媽媽孕前就有便秘的毛病，懷孕之后因為身體的不便，不習慣下蹲式廁所，再加上孕期痔瘡的發作，這樣就導致孕婦對排便產生了恐懼感，于是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。

5、孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

導致孕婦懷孕的因素有很多，要對其主要的危害有一定的認識。那么，便秘會給孕婦產生哪些危害？

若是孕婦排便次數少或是排便不暢，那就說明出現便秘情況了，一般到孕晚期很多孕婦都會出現便秘情況，便秘威脅著寶寶和媽媽的身體健康，孕婦可能會有腹痛、腹脹情況，嚴重的可能出現腸梗阻，引發早產情況，嚴重的威脅母嬰平安。

孕期便秘之后會感覺有便排不出，出現脹氣身體不適情況，之后會影響情緒，食欲自然也會受到影響。便秘嚴重的還會使得糞便中的毒素回到血液中，對孕婦的健康很不利。另外糞便中的水分又重新被腸道吸收，導致糞便更干燥，在排便的時候易導致腸粘膜受損，出現便血，嚴重的會成為痔瘡。如果在分娩的時候還有便秘情況，對胎兒的下降有阻礙作用，容易延長產程或是出現難產。

懷孕期間的便秘關鍵在于預防，養成良好的飲食習慣是重要的預防措施。對于便秘的準媽媽來說，要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；少吃或不吃不易消化的食物，如辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。同時，便秘期間準媽媽要暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。除了蘋果，在此期間不宜進食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。飲水方面，可適當每日飲用50 ～ 100 克的蜂蜜或300 ～ 500 毫升的鮮榨果汁，以達到潤腸的作用。