產后胸部有什么變化 掌握正確清潔乳房方法

許多媽媽擔心產后哺乳會使乳房下垂甚至變形，失去了孕前健美的風姿，造成這種現象的原因主要是產后生活調理不當，其實，產后胸部的恢復只要媽媽護胸、健胸方法得當，可以使乳房變得更加豐滿、結實，那么，產后胸部會有什么樣的變化呢？

產后女性的胸部變化情況：

1、產后2-3天，新媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發育，雙側乳房會充血而開始發脹、膨大，有脹痛感及觸痛。分娩后，由于內分泌激素發生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當嬰兒吸吮乳頭時，可經神經纖維將這種刺激傳入中樞神經系統，使垂體催乳素分泌增加，從而使乳汁分泌增多，同時也可刺激垂體后葉釋放催產素，使乳腺腺泡周圍肌上皮細胞收縮將乳汁排出。若擠捏乳頭，會有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出。

2、新媽媽乳房脹痛明顯。此時乳母應得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量的逐漸增多。一般經過2周左右，乳母的乳量就能滿足嬰兒的需要了。有的媽媽可能不會有太明顯的乳房發脹感，手摸著乳房也沒有充盈感，這類產婦可能會懷疑自己不能泌乳或少乳，可在飲食中適當增加催乳食品，并讓寶寶盡早吸吮乳頭，并堅信自己能夠哺乳，這會有助于刺激母體，增加泌乳。

在生產過后，媽媽們是要對自己的乳房進行清潔的，產后乳房清潔的方法為：

媽媽要認準一塊毛巾，專門用來清洗乳房。每次喂寶寶前，用溫開水沾濕毛巾，輕輕擦拭乳房，非凡是乳暈和乳頭部位，動作要輕柔，不要太用力，以免擦破乳頭上的皮膚。

媽媽在生寶寶前最好多預備幾塊小毛巾，等到寶寶出生后就不會手忙腳亂了。清潔乳房時一般只需用清水即可。

媽媽進行產后乳房清潔的方法是：露出右側胸部，將小毛巾浸水，并抹上肥皂，以順時針方向擦洗乳部，并自乳頭逐漸向根部擦洗整個乳房，注意動作要輕柔。然后再用清潔適度的濕毛巾將皂液擦洗干凈，并用大毛巾拭干乳房。然后用同樣方法擦洗左側乳房。

在生產過后，乳房部位的養護工作，就需要產婦多多注意，產后胸部的保養，可從以下幾個方面入手：

1、堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。產褥期的后階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，并做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，并能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后方可進行。

2、經常按摩乳房

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的示指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳頭，每次20～30次。