產后便秘給身體帶來三個危害 該怎么調理？

相信有不少新媽媽在產后會有便秘的苦惱，其實，新媽媽在產后不僅要做好運動，做好飲食也是非常關鍵的，要多吃富含食物纖維的水果、蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等，而對于產后便秘的具體調理辦法，本文也特為大家進行介紹。

產后便秘的調理方法：

產后便秘時，各位媽咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物，要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有潤腸通便作用，在產褥期，多喝一些下奶的湯，可以讓腸道更潤滑，使排便通暢。注意保持每日定時排便的習慣。

1、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、適當的下地進行運動，不要長期的臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環。

3、要保持平和的心態，保持心情舒暢，避免產生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降，很有可能會導致便秘。

4、養成良好的排便的習慣，女性在產后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之后進行排便。

產后便秘是很多新媽媽們十分困擾的事情，因為產后便秘造成的危害的很多的，雖然便秘不是一種特別嚴重的疾病，產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一，產后便秘的危害很多，常見危害有：

1、產后便秘容易導致肛裂：產婦便秘的原因大致是一方面是分娩之后長期臥床休息，很少活動、腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低。這都會使腸內容物易停滯在腸腔里，難以排出。另一方面更主要的是產后飲食欠得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。這就難免要發生便秘，誘發肛裂。

2、產后便秘會導致便痛：肛裂主要癥狀是便后疼痛，嚴重者便后疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內時間更久、更干燥，下次排便痛，形成惡性循環，苦不堪言。

3、產后便秘讓容顏失色：很多新媽媽產后都會出現憂郁現象，這主要是由于產后生理反應以及自己體型的改變和容易的改變導致的。而產后便秘加重了容顏的改變，所以讓本來糟糕的心情更糟糕。

產后便秘在產婦身上出現后，其在平時就要多做以下事項，以盡快的改善病情：

采取少吃多餐的方式進食

產婦最好采取少吃多餐的方式進食，這樣一方面有利于更好地吸收消化營養食物，另一方面可以避免發生便秘的癥狀。

產后盡早下床活動

產后如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動，這樣可以加快腸道的蠕動功能，使產婦避免出現便秘癥狀。

養成正常的排便習慣

養成正常的排便習慣，堅持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現便秘的現象。

注意飲食結構和食物精細

產婦飲食方面必須注意飲食結構要合理安排，而且食物盡量精細，這樣更有利于吸收消化，不容易導致便秘。