掌握產后塑身的黃金期 四個方法塑身效果佳

大家都知道，產婦在生完寶寶后身體會有一定的變形，這是很正常的，當然，如果從生活習慣、飲食等方面多加注意的話還是可以恢復的，那么，產后塑身黃金期是什么時候呢？下面我們就一起來了解一下。

產后塑身的黃金期，可從以下幾個方面進行辨別：

產后第1周

孕期女性的關節和骨盆都會變得松弛，又受到內臟的擠壓，分娩過程中肌肉和韌帶又容易被拉傷，而剖腹產女性產后傷口容易被壓迫，因此選擇瘦身產品時，應避免束縛太緊。媽媽們應當選擇輕柔、舒適且適宜長時間適宜的束腹產品，下身最好再搭配彈性合宜、便于穿脫的緊縮褲。這樣的束腹搭配使得壓力較為適宜，有助于身體慢慢恢復。再輔以適量的運動，促使骨盆、陰道恢復正常，產后塑身效果更佳。

產后第2周

此階段，女性的身體機能與體力大多已恢復正常，但產后腹壁還未徹底恢復，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。白天，新媽媽可使用效果較強的束腹產品，使得束腹產品貼緊腹壁，從而達到消滅囤積在下腹的脂肪的功效。夜晚，媽媽們建議換回舒適穿著，給身體休憩的機會。

產后第3周—產后6個月

此時，身體內臟會慢慢復原，產后惡露也逐漸減少，新媽媽可以開始針對體型要求加強曲線塑造。此外，產后媽媽們可選擇調整型的連身束衣褲以及高腰剪裁的專業束褲產品，能夠較好地將下胸圍以及腰部的曲線完美重塑，重新塑造標準的腰線與臀型。

為了盡快恢復身材，新媽媽可以通過母乳喂養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙的身材，產后塑身可采取的方法具體如下：

1、母乳喂養

根據資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。

事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。

2、飲食控制

孕婦在懷孕后期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產后肥胖。

3、專業治療

產后肥胖的成因和激素的變化有關，因此產后肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。

4、運動瘦身

產后婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產后能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓你遠離產后肥胖的陰影。

產后塑身也要遵守一定的原則，雖然產后塑身的方法很多，但也要堅持長久的時間，用對方法，才能達到理想的效果，產后塑身切記不能盲目追求短時間內達到減肥效果，應該要健康地塑身，這樣的效果也能保持更久，在進行產后塑身的時候，還要注意以下幾點事項：

1、避免劇烈運動

為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。另外，運動之前也要做好熱身運動。

2、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替

產后健身的信念一旦樹立，不要輕易放棄，也不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急于成功，保持心態平和，要知道“堅持就是勝利”。

3、多吃水果、飲食均衡

新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。產后婦女養成科學合理的飲食習慣是至關重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物。作為新媽媽，既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入，又要避免營養過剩。