產后吃什么最補血 產后飲食需遵循的原則

生完寶寶后，產婦的身體非常虛弱，一般會出現氣血不足，需要補充大量的營養來調理身體，因為生寶寶時候流血過多，再加上母乳喂養的媽媽更需要補充營養，飲食上建議多吃補血補氣的食物，那么，產后吃什么最補血呢？一起跟小編來了解下吧。

產后吃什么最補血？孕婦在產胎兒后由于流血過去會造成缺血現象，需要迅速補血。如果是生孩子大量失血那必須要輸血。一般性缺血缺鐵，主要表現為面色蒼白、萎黃、唇無血色、頭發無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產生皺紋色斑等，在產后為了補充好氣色，首先從日常食療開始。

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

剛剛生完寶寶，產婦需要進補，特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物，產后飲食是需要遵循以下幾大原則的：

產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

在進行產后進步的時候，產婦還要注意飲食上需禁忌以下事項：

1、忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導致急性乳腺炎。

2、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利于身體恢復。

3、忌喝紅糖水太久

產后吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

4、忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參。