懷孕時期有哪些飲食禁忌 哪些食物不妨多吃點？

孕婦的飲食任務很重哦，尤其是在飲食方面更要格外小心。那么，女性懷孕時期有哪些飲食禁忌呢？一起來了解下吧。

忌食一、方便面

方便面是女性懷孕后在飲食方面的禁忌。飲食健康專家指出，方便面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，無法滿足準媽媽的正常需求。

雖然準媽媽吃方便面沒有好處，但是有的媽媽實在禁不住方便面的誘惑。

這時，在吃方便面的時候一定要注意以下幾點：

1、一天最多吃一次。

2、食用時應該酌情增加一些副食，以補充營養的不足。

3、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的準媽媽，最好不要吃方便面。

忌食二、未消毒的蛋白質食品

女性懷孕后在飲食方面的禁忌還要注意那些未消毒的蛋白質食品。包括牛奶、奶酪，像法國布里白乳酪、羊乳酪、卡門貝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鮮奶酪，冷凍的或熏制的肉類、海產品，例如三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚、鯖魚（經常貼著“新星食品”“熏鮭魚”“熏制的”“煙熏制品”或是“干肉”等標簽）這些食品經常含有害的細菌。冷凍的或熏制的海產品熟煮后還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

孕期吃什么好？

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

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