產后瘦身有什么方法？想要瘦身吃什么蔬果類好

生完孩子要如何恢復生產前的火辣身材呢？嘿嘿，小編為您搜羅了最全面也是最有效的產后瘦身哦。只要你做足以下6點，想要火辣身材那就是小菜一碟啦！

產后瘦身的方法

1。自己帶孩子

自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產后媽咪要自己帶孩子。

2。產后瘦身食譜

現在很多專業的食譜網都有一些產后瘦身的食譜，所以我建議那些產后的媽咪，可以上網留意這類的食譜。產后瘦身的食譜是根據準媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調理身體，并且補充準媽媽所需要的營養物質，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

3。產后瘦身操

產后身體比較臃腫，機能上不協調，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪，所以我們選擇一些產后的瘦身操會比較好。

下面推薦兩款比較好的產后瘦身操，一起來學習一下吧！

1。首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續做五次。這是一種很不錯的產后減肥方法。

2。首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。

產后瘦身吃什么好

蛋白質類

牛奶：牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸，它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動脈血管內，減少膽固醇的產生。

豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。

水果類

蘋果：俗語有說，一天一蘋果，醫生遠離我?？梢娞O果的營養價值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。

葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。

蔬菜類

黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉化為脂肪。

海帶：?；撬岣澄锢w維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。

綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用后不會形成脂肪堆積皮下。

辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內積蓄。

南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會更高

肉類

雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時可以把雞皮去掉，因為雞皮含熱量高。

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