孕期體重超標危險大 怎樣才能控制好孕期體重

很多孕媽們為了胎兒的營養會大補特補。殊不知孕期體重超標危險很大！今天小編帶你一起了解下孕期超重了會帶來哪些危險。

孕期體重超標的五大危險：

妊娠高血壓

孕期若是體重增長過快，孕媽們則易患妊娠高血壓哦！其主要癥狀表現為水腫、高血壓。這對孕媽和胎兒都是極為不利的，很多孕媽都沒意識到超重會引發妊娠高血壓這個問題。往往到了孕晚期時，就會突然出現浮腫、頭痛、昏迷的癥狀，殊不知這是妊娠高血壓的癥狀。由此可見，孕媽們在孕期可一定要控制體重才行哦！

順產困難

在孕期若是攝入過多的營養，胎兒吸收過多的營養，胎兒巨大，順產困難。同時還會導致脂肪囤積，體重超標。待到生產時，就會使得產道阻力增大，順產困難。產道會因為脂肪壓迫而使得彈性減弱，容易出現宮縮乏力、產后出血，嚴重還會導致新生兒窒息的情況。所以，孕媽們可一定要控制好體重哦！

剖腹會更危險

有些體重嚴重超標的孕媽，不得已選擇了剖腹，但殊不知剖腹可是更危險的哦！超重的孕媽肚皮上的脂肪太過于充盈，手術視野暴露不充分，胎兒取出困難。脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等。這對胎兒和孕婦而言，可都是極為不利的哦！

出現巨大兒

孕期攝入過多的營養，導致胎寶寶增長過快，胎兒出現巨大兒的機率也大大上升。若是出現巨大兒，無疑增加了順產的難度。因為巨大兒的頭比較大，在生產時，胎兒進入骨盆入口處時，頭不易出來。若是長時間卡在骨盆入口處，則很容易導致窒息。

產后肥胖癥

孕期體重不加以控制，在產后就極易出現肥胖癥哦！產后最重要的就是下奶、瘦身，若是產后肥胖那可就不得了哦！孕期超重，產后瘦身可不是件容易的事哦！由于大量的脂肪囤積在體內，生產完后又需要母乳喂養，不能立即減肥。而當可以瘦身時，這時脂肪早已根深蹄固了，減肥也越加困難了。

孕期如何控制自己的體重？

在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。

一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。

養成良好的飲食習慣，有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。

多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

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