哺乳期哪些食物不能吃 這些食物吃了有助下奶

哺乳期的飲食是很重要的，除了需要營養均很以外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，要在產后多喝湯，多喝水，可促進乳汁分泌，但是以下的這些食物哺乳期是不建議吃的。

哺乳期不能吃的食物：

1、首先不吃刺激性食物，吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。

2、哺乳期不能吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

3、哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜，麥芽水，人參等食物。

4、不能吃腌制的魚，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，也不要吃得太咸。會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

5、哺乳期不能吃油炸食物。因為油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。

6、哺乳期不能吃過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

產婦吃什么才能下奶？

1、花生大米粥；花生仁性平味甘，可以醒脾益氣、潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

2、豬骨催乳湯；豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強。

3、蝦仁餛飩湯；蝦仁性溫味咸，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

4、絲瓜仁鰱魚湯；絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。

5、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

6、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

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