月子期間飲食分三階段 你真的吃對了嗎？

女性生完孩子以后身體特別虛弱，一定要進食食補，這樣才能恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產后三階段做進補的介紹。下面隨小編一起來看一下孕產期保健支招：坐月子期間吃什么最健康。

坐月子期間吃什么最健康

第一階段：

第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

坐月子期間如何護理

1、月子口腔護理。很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”。這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙，這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫學科學的道理相反，其實不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

婦女在懷孕后，由于內分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。

2、月子骨盆護理。近年產后骨盆矯正、腹肌恢復護理逐漸被人們重視，選用的好確實對產后松弛的腹肌、骨盆的恢復具有良好幫助，骨盆矯正帶有日本腰帶式、法國oheman菱形式、紗布繃帶式等；收腹帶有普通型、專業功能型、幾件套（粽子腹帶）、紗布纏繞型等。

3、室內通風但不要有對流風，室溫在20-24 度，濕度在50-60%為宜。

4、產婦不要長時間蹲或站勢，每天用溫水洗手，臉，漱口。一周后可洗頭，半月后可刷牙。

5、保持外陰清潔干燥，每天溫清水沖洗。便后用濕巾向后擦拭。如有會陰縫合時，可臥向健側。

6、多喝水，湯類以促進乳汁分泌保證純母乳喂養4-6個月。

7、產后45天內禁盆浴和性生活。

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